Single Arm Clean and Press – Một tay đưa tạ đơn lên vai và đẩy

0
31

Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Single Arm Clean and Press. Học kỹ thuật đúng cho bài tập này qua phim, ảnh và các lời khuyên.

  • Cơ chính: Vai
  • Dạng bài tập: Compound / Phức hợp
  • Cấp: Trung
  • Lực: Đẩy

Hướng dẫn

  • Đứng chân rộng hang hông, tay phải cầm tạ.
  • Tấn xuống chạm tay trên sàn và giữ lưng thẳng, co bụng vào.
  • Đẩy lên, kéo tạ với một tay, đưa lên vai.
  • Đẩy tạ lên qua đầu.
  • Lặp lại cho tới khi đạt được số lần yêu cầu.

mot_tay_day_ta_doi

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn!
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây