Cách tập tốt nhất để : phát triển cơ bụng - loại bỏ cơ psoas !

Thảo luận trong chuyên mục 'Giáo Án Thể Hình' tạo bởi binlatrang, ngày 8/5/09.

Trang 2 trên 2

  1. super

    Bài viết:
    27
    Ưa thích:
    1
    ai có ảnh up cho em cái gập trên ghế dốc đúng cách với và gập cáp bụng thì lên khoảng từ bao nhiêu độ luôn :)
    super, 8/10/10
    #31

  2. dead1001

    Bài viết:
    44
    Ưa thích:
    1
    Bạn nào có thể posst cho mình cụ thể bài tập cơ bụng dưới mà ko bị cơ poas tác động ko?
    Mấy cái link hình của chủ thớt die hết rồi
    Bụng dưới và ko poas nhé, thanks
    dead1001, 4/6/11
    #32

  3. nguoiyenbai

    Bài viết:
    2,429
    Ưa thích:
    1,044
    Cơ poas là cơ gì vậy ? cho mình hỏi vì không biết ^^
    nguoiyenbai, 5/6/11
    #33

  4. thephantom

    Bài viết:
    112
    Ưa thích:
    5
    xin hỏi,vậy 4 bài đó cách hít thở mỗi bài như thế nào ah....e la mem mới.thks
    thephantom, 1/7/11
    #34

  5. jacky

    Bài viết:
    3,563
    Ưa thích:
    2,141
    à, hít thì ta mở van phổi, hít vào thở ra em àh
    jacky, 2/7/11
    #35

  6. orumachi

    Bài viết:
    7,071
    Ưa thích:
    4,773
    :LOL:hy vọng tập trong vòng 1 tháng minh sẽ có dc cơ bụng, body đang gầy ae.jpg :p ko bjt coa dc ko bro
    orumachi, 14/10/11
    #36

  7. body89

    Bài viết:
    35
    Ưa thích:
    10
    Cơ bụng thì phải khoảng hơn 6 tháng tới 1 năm tùy bũng mỗi người thì mới lộ múi ra được.
    Các bác tập thể hình mà cứ làm như ăn làm sao cho nó nhanh ấy :))
    body89, 29/10/11
    #37

  8. body89

    Bài viết:
    35
    Ưa thích:
    10
    Riêng bạn ít phải 3 tháng mới có 2 cơ bụng trên :))
    body89, 29/10/11
    #38

  9. Mr92

    Bài viết:
    225
    Ưa thích:
    29
    cho em hỏi em tập cơ bụng bằng cách là 2 chân duỗi thẳng rồi gập người lên,cách đó có được ko ạ.( em đọc trong diễn đàn thấy có người nói tập như vậy thì ảnh hưởng đến lưng nhiều hơn),,với tập bụng thì lúc xuống thì nằm thẳng xuống nền luôn hay chỉ xuống nữa thôi..mấy anh cho em ý kiến với..em cảm ơn.
    Mr92, 22/11/11
    #39

  10. so3ngo172

    Bài viết:
    764
    Ưa thích:
    115
    tập thế cũng được, nên nhớ tập cơ bụng chỉ cần hoạt động vùng bụng, cảm giác bụng căng là đc
    so3ngo172, 23/11/11
    #40

  11. quanecko

    Bài viết:
    12
    Ưa thích:
    9
    @bahien :Đừng hỏi bao lâu bạn à ,cứ tập + giảm mỡ đi rồi sẽ thấy kết quả ngay .Ko sớm thì muộn thôi ^^
    quanecko, 23/11/11
    #41

  12. romanista

    Bài viết:
    3,633
    Ưa thích:
    1,163
    mỡ là kẻ thù lớn nhất của ai mún có 6pacs^^ giảm mỡ đi và tích cực tập bụng,sẽ thấy múi ngay ấy mà :p
    romanista, 23/11/11
    #42

  13. LoyalMoral

    Bài viết:
    2
    Ưa thích:
    0


    cho mình hỏi clip cuối thở như thế nào vậy?
    1: xuống hít vào, lên thở ra.
    2: xuống thở ra, lên hít vào.
    mình tập bài này được 1 tháng, vẫn thở theo kiểu 2. nhưng hôm nọ thử kiểu 1 thì thấy hình như cơ bụng ... không hoạt động tí nào :|
    một điều nữa là khi tập thì lưng mình không thể thẳng được ra như vậy mà lại bị cong @@, có cách nào giúp lưng thẳng ra được như vậy không nhỉ?
    LoyalMoral, 2/2/12
    #43

  14. dn't

    Bài viết:
    59
    Ưa thích:
    16
    dn't, 28/4/12
    #44

  15. TylerN

    Bài viết:
    60
    Ưa thích:
    8
    '' Căng cơ bụng sẽ làm ngắn lại khoảng cách giữa xương ức và xương chậu trong khi cong lưng dưới.'' như vậy có nghĩa là tập cơ bụng sẽ làm kìm hãm sự phát triển chiều cao à bác ? làm xương sống ngắn lại thế kia mà @@!
    TylerN, 30/4/12
    #45

  16. JacobBlack

    Bài viết:
    656
    Ưa thích:
    106
    Vậy là tập bụng phải thẳng lưng đúng k ?
    JacobBlack, 5/6/12
    #46

  17. vuhoangthang

    Bài viết:
    438
    Ưa thích:
    217
    anh oi the tap bung nhieu qua co so bi chai co k len k?
    vuhoangthang, 4/8/12
    #47
Trang 2 trên 2