a ơi , bữa phụ có bắt buộc k ạ? can-tin trường e, menu e thấy chẳng món nào ăn dc khi diet cả:-s mà sáng e ăn lúc 7h , mà trưa thì tận 2h e mới ăn dc time cách xa vậy sao k anh? thực đơn dự tính của e thế này , a xem dùm và góp ý nhé : sáng (7h) - 1bat' súp đậu đỏ (ninh nhừ ) + 2 trứng luộc trữa (14h)- 1 đĩa rau luộc +1 trứng và 1 ít thịt rang or luộc gì đó tối (7h) - tương tự giống 2 bữa trên + thêm 1 cốc sữa 2,5% chất béo ổn k ạ anh?
Nếu đã không thể ăn bữa phụ được thì đành phải không ăn thôi em. Nó cũng chẳng có ảnh hưởng gì lớn/đáng kể tới quá trình giảm cân. Em ăn như trên anh sợ hơi thiếu dinh dưỡng, chú ý theo dõi sức khoẻ cơ thể.
He he ... các sư huynh cho tham khảo nhiều chương trình ẩm thực phong phú quá ! Đẻ từ từ ngâm cứu mỗi người một chút xem sao , cứ chọn theo khẳ vị cho nó bắt mồi
Anh hả, anh đâu theo phương pháp nào, muốn giảm cân thì mới cần theo chứ em . Nhưng phương pháp nào anh cũng thử một chút cho biết.
anh thachsanh ơi em cao 1m64 nặng 65kg em tập thể hình đc 2 tháng ngực em là 97 98 gì đấy bụng em 81!! e có cần giảm kg ko anh??
a thachsanh cho e hỏi nếu ăn thịt heo xay (có mỡ nhưng ít) được không a? e xem trong danh sách a ghi không thấy có thịt heo xay, e hay nấu canh bắp cải cuộn thịt, nếu e theo pp này có phải kiêng mỡ không a? mà có sử dụng chao được không a? e cũng hay làm rau muống xào chao ^^
em muốn giảm 6kg /tháng, e tập HIIT bên bài 6 tuần giảm cân HIIT, dùng chung với pp này có được không ạ? Vòng 2 em đến 80 lận, em đang ao ước nó xuống còn 58 là vừa
pt_hq: Em có thể theo phương pháp này. Tuy nhiên nếu muốn giảm 6kg/tháng là điều khó trừ khi cân nặng em rất cao. Em nên khống chế calo để đảm bảo chắc chắn là sẽ giảm cân.
hihi, e da add pp LC ngay hom nay la ngay thu 4 rui a Thach Sanh ui. Hqua e len can ma chang giam ti gi van y nguyen. Thuc don cua e: Sáng: 1 bát súp rau ( thịt bò, gà, cá, trứng: 1 quả, thịt thăn..: khoảng 500 gram ) 10h: 1 cốc sữa giảm cân Vinamilk( đói e mới uống ) Trưa : 1 bát canh ( rau lá ), thức ăn : tôm, thịt, trứng...( thay đổi theo ngày ): khoảng 1 lạng Sau đó nửa tiếng e uống 1 cốc cafe đen Chiều: e ăn hoa quả: bưởi, ổi, dưa chuột....( khoảng lạng rưỡi ) Tối : e ăn rau và thức ăn E uống nước cũng khá nhiều ( 2 lit/ ngày ) E đang định mua sữa chua ko đường ăn thêm. A Thạch Sanh ui, như vậy được ko anh? E mới sinh nên béo lắm. huhuhu ( thỉnh thoảng thèm quá e ăn 1 miếng bánh tí tẹo ạ )
Được nhưng không nên dùng nhiều. Em ăn quá nhiều, đó là nguyên nhân đứng cân. Sữa giảm cân chỉ tồn tại trong quảng cáo. Nó có thể là loại ít fat, ít carb v.v. hơn bình thường, nhưng nếu ăn nhiều nó vẫn tăng cân như thường. Có nhiều phương pháp giảm cân. Em tham khảo thực đơn của các anh chị em khác ở mục nhật ký giảm cân. Nhớ viết có dấu. Bài không dấu anh sẽ xóa.
Hihi, e mới gia nhập nên ko bít phải viết có dấu.hihi e sorry a.Thạch Sanh và cả nhà. Tin vui là e đã giảm được 1kg sau 5 ngày. Thú thật đến ngày thứ 3 e thấy đầu óc căng thẳng rất khó chịu mặc dù e ko đói. Cảm ơn a.Thạch Sanh đã có bài viết rất hữu ích cho chúng e. Trươc đây e đã dùng sữa giảm cân vinamilkkhoảng hơn tháng, kết hợp gym và uống tảo biển của Nhật e giảm được 4 kg. Thật hạnh phúc. Và sau khi sinh con thì .... Thật là buồn. Hic hic. Nhưng mà theo pp cả aThach Sanh thi nhìn thấy cơm e ko còn cảm giác thèm ăn nữa. Thật là hay. E sẽ áp dụng pp TT và sẽ báo cáo kết quả cho mọi người.hihi Quên mất a. Thạch Sanh ạ. E tính nhầm lượng thức ăn của e mỗi bữa khoảng 1 lạng thui. E viết 500 gram thả nào a bảo e măm nhiều?hihi
mình là mem mới mình cũng nghiền ngẫm lâu rồi nhưng còn nhiều điều thắc mắc, mong mọi người giải đáp giúp mình với nhe hiện cân nặng của mình cũng tương đối ổn, mình chỉ muốn giảm tầm 3-4kg nữa thôi nhưng cái chính là mình muốn giảm mỡ bụng. Mình hiện rất phân vân giữa south beach với low carb, mình không biết với mục tiêu của mình thì phương pháp nào sẽ thích hợp hơn bởi mình cũng ăn chung với gia đình nên việc ăn theo low carb cũng có cái khó khăn. và mình không có thời gian tập thể dục nên chỉ tập trung ăn kiêng là chính. Mong mọi người giúp đỡ với ạ
Dạ, em cám ơn anh thachsanh nhiều. Em sẽ áp dụng thử. hy vọng là kết quả khả quan với em có đìu thắc mắc là hiện mỗi ngày em đang uống 1 viên sữa ong chúa. trong wá trình ăn kiêg south beach em có phải nghỉ uống không ạ. nếu em nghỉ uốg thì phải nghỉ trong bao lâu ạ.
