Mình đã 21 nhưng mình nghĩ bị dậy thì chậm và đang chuẩn bị 1 plan hơi nặng để tăng cường sức khoẻ và chiều cao vì tuổi này mình biết là rất khó. Mong các bro xem xét Plan của mình có hợp lý chưa nhé Sáng: hít xà đơn và nhảy cao (ban đầu có thể ít nhưng mình nghĩ sẽ hít đc nhiều và nhảy đc nhiều theo thời gian) Chiều: đạp xe đến hồ bơi (4km) đi cả về 8km. Bơi ếch 1hour. Tối: đu xà đơn hoặc gì đấy mấy bro xem nên làm gì nhỉ :-? Mình có mua cái bộ tập thể dục tăng chiều cao Tiger 089 nhưng lại k tập vì nghĩ sẽ k hiệu quả lắm. Dinh dưỡng: mình có uống sữa tăng cân dành cho người tập thể hình, không biết nó có hợp lý với chế độ như trên k nhỉ ?? Mình nghiên cứu trên forum thì thấy vài bạn xài viên calcium. Mình nên mua loại nào và uống ntn để hợp lý nhất nhỉ ?? Xin hỏi đi tiêm Hormon GH có nên không ?? P/s: năm sau sang Anh du học but k muốn cái vóc dáng nấm lùn như thế này
Anh cứ luyện tập đi. vào topic của anh haballv down những bài tập hỗ trợ nữa. Tập trong 2-3 năm. >1m65 anh
