anh em giúp mình với tình hình là mình đang trong giai đoạn giảm mỡ nên muốn anh em tư vấn cách thức siết cơ, siết cơ cho nét tức là giảm số Kg và tăng hiệp lên phải không, VD: đẩy ngực, banh ngực thì mình đẩy khoảng 15-20/ hiêp, nhưng mình sợ nếu đẩy theo cách như vậy ngực sẽ bé hoặc yếu đi nên mình đinh tuần tập hai buổi ngực ,một buổi tâp với tối đa kg có thể đẩy như bt và buôi tập siết cơ cho có nét và đốt mỡ vùng ngực với lần đẩy và hiệp tăng lên anh em nhận xét giúp mình xem nên theo cách nào là hớp lý với
thông thường các VĐV chỉ siết cơ khi sắp thi đấu gì đó. theo mình, đối với ae tập vì sức khỏe và thân hình đẹp thì cứ tập bình thường, khi nào đến mức mà bản thân thấy thích hợp thì mới bắt đầu siết cơ, vd có người thích thân hình hộ pháp, cao to lực lưỡng cỡ mấy ông smack down thì cứ tập nặng để to to nữa to mãi, còn ai thích dạng body kiểu fitness model thì khi thấy cân đối cơ thể là bắt đầu chuyển qua tập nét
Thế không phải giảm mỡ thì thế nào mới là siết cơ Không có cách tập siết cơ. Bạn cứ tập như trước giờ bạn vẫn tập, ăn ít calo hơn lượng cần để giảm mỡ xuống là bạn đang "siết cơ"
thế không phải tập nhẹ nhiều lần trong 1 hiệp, làm 12-15 hiệp là siết cơ a?. mình thấy tập kiểu này cũng giống như chạy bộ vậy, không tập nặng nhưng vẫn mệt -> giảm mỡ
mình trươc cũng từng ăn low carb nhưng dân văn phòng khó ăn lăm, đang theo leangains của bác thach sanh vơí fastcistkid
tuỳ bạn thôi, nếu đã quyết tâm thì vẫn làm đc, làm vp thì sáng tranh thủ dậy sớm tí đi chợ nấu đồ ăn đem theo ăn trưa và xế chiều luôn (11h30, 3h). rủ thêm 1 2 người ăn chung thì chi phí mua thực phẩm nó sẽ giảm xuống
