Truyền thống TỘI LỖI QUÁ!HAIZZZ!ÔI NGÀY CUỐI TUẦN!!!

Hqua đã tự dặn lòng hn đừng để cố gắng bao ngày qua đổ vỡ.thế mà sáng nay mình đã k kiềm lòng đc trc món bánh bao papa làm ngon quá.cái bánh bao này phải 400 calo ấy.lúc ăn đc nửa cái đã bảo sẽ k ăn nữa nhưng mà sao k đừng đc. đến lúc ăn xong thì ôi thôi no quá đi mất.hn sẽ là ngày cuối cùng mình cho phép mình ăn bữa sáng no như thế.cố lên tôi ơi!cả ngày hn sẽ tự phạt mình bằng cách chỉ đc ăn canh và hoa quả thui.chỉ đc ăn thêm 600 calo trong ngày nữa.từ ngày mai phải nhớ:
1)ăn sáng vừa phải.chỉ ăn 1/2 hoăc 2/3 so vs trc.
2)ăn chậm nhai kĩ.=>để khi cảm thấy hơi no là dừng lại ngay.
cái cảm giác no này làm mình thấy thật là khó chịu.ngta nói chỉ ăn no 50%.còn mình chắc phải ăn đến 100% thể tích dạ dày rùi!haizzz!
MENU sáng nay:1q chuối+1 b bao+4 múi bưởi= 400 calo
Sám hối đủ rùi,lại tiếp tục tự cổ vũ mình cố lên nào!THẤT BẠI LÀ MẸ THÀNH CÔNG!!! FIGHTING!

ăn theo truyền thống hử bạn
bật mí vài thông tin đi , cân nặng , chiều cao số đo...
5ting

Uh,mình theo TT.mình cao 1m61 mà nặng 51 kg.đang cố gắng giảm tầm 5 kg nữa.mình cũng đã vài lần thất bại rùi nên lần này k cho phép mình thua chính bản thân mình nữa vậy nên đang hừng hực khí thế giảm cân càng nhanh càng tốt b ah.khổ nỗi quyết tâm là thế đấy mà cái mồm toàn hại cái thân thui.lúc ăn thì ăn cho sướng miệng xong roài thấy tội lỗi quá.

ăn kiêng ko thôi hử bạn

k.mình có đi bộ 1h buổi tối nữa bạn ạ.dạo này đi làm bận nên k có tgian.hồi trc còn tập aerobic Kì Duyên mỗi bchieu nữa.giờ thì chì thỉnh thoảng thui. đang uống trà xanh thêm chanh và tự tha thứ cho bản thân.dù sao hn cũng là cuối tuần.hic. mẹ thương con gái cả tuần đi làm phải ăn cơm công nghiệp nên hn làm đúng món khoái khẩu của mình:ốc xào chuối đậu.bảo ăn ít mà món này ăn 1 lại mún ăn 2.mà món này k ăn vã đc,phải có bát cơm ăn đệm cho đỡ mặn.mà lâu lắm rùi mình có ăn cơm đâu.sáng nay ăn cái bánh bao to phạc đă quá đủ carb cho ngày hn rùi,hic,khổ thế.ăn no căng lun rùi tráng miệng dưa hấu.dưa hấu ngọt và mát quá.thế là lại chiến vài miếng. rùi mẹ lại xách ra túi nhãn "ngon lắm con ạ, ăn thử xem".thế là cũng thử vài quả. mình phát hiện ra hnao đã phá giới là sẽ ăn uống 1 cách điên cuồng luôn.đúng là hum thì kiêng gần chít.hum lại ăn như tháo nước.cứ thế này thì đến bao giờ giấc mộng của mình mới thành hiện thực đc nhỉ.hi.thui.cứ thoải mái đi.càng stress sẽ càng ăn nhìu.chiều nay sẽ tập aerobic 30p và tối lại tiếp tục đi bộ để chuộc lại tội lỗi vậy.cố lên tôi ơi!!!
MENU trưa CN:1 lưng cơm vs ốc.chuối và đậu+ vài miếng dưa hấu+vài quả nhãn = 500 calo
BÀI HỌC RÚT RA: múc riêng phần ăn của mình ra bát và k ăn thêm.học cách kiềm chế bản thân nào!!!!!!!! FIGHTING!NEVER GIVE UP......

Tu nước trước khi ăn đi nàng
.
Xả hôm nay vì 1 ngày Mai tương sáng!
.
5ting!

UH.MÌNH CÓ TU 1 CỐC NC ROÀI ĐÓ CHỨ.

lở rồi thì thôi
mai đầu tuần bắt đầu "trường kỳ kháng chiến "

ỪA,CHIẾN ĐẤU CẢ TUẦN RÙI CUỐI TUẦN LẠI XẢ THÌ NGUY HIỂM LẮM. LẦN SAU K DÁM ĂN CHUNG VS CẢ NHÀ NỮA.

cắt giảm từ từ
đừng ép cái miệng quá , nếu nó thèm thì cho nó ăn 1 ít , và chỉ nhớ là ít thôi , chứ đừng "ngược đãi" với cái miệng nha

TKS BẠN NHA.MÌNH SẼ TIẾP THU,BẠN THEO TT HAY LC?

mình chưa có cơ hội để theo tt hay là lc

THẾ LÀ B ĐANG MUỐN TĂNG CÂN PHẢI HEM?

số mình hên , nên đang ở con số cân nặng ổn

HIC.ƯỚC GÌ MÌNH ĐC NHƯ BẠN.ĐC ĂN MÀ ĐAU KHỔ VẬT VÃ NHƯ BỊ TRA TẤN VẬY.

mình tin là bạn sẽ làm đc

TKS BẠN.MÌNH CHỈ ƯỚC ĐẾN 1 NGÀY ĐC TỰ HÀO NÓI CÂU "đang ở con số cân nặng ổn" NHƯ BẠN THUI.

Vậy từ giờ đến tối đừng ăn tinh bột nữa. Ăn 4 bữa rau và Protein nhiều vào là ok

UH,CHẮC MÌNH CHỈ DÁM ĂN THÊM RAU THUI.PROTEIN TRONG THỊT BSANG VÀ ĐẬU BỮA TRƯA CHẮC LÀ QUÁ ĐỦ RÙI.

ko cần ước đâu
cố gắng tuân thủ là vài tháng nữa "lột xác" liền thôi mà

À em là girl à. A tưởng là boy. Hihi. Sry. Tăng cân nói chung là do mình ăn nạp năng lượng vào nhiều hơn tiêu hao thôi. Nếu sợ chiều nay e ra công viên chạy bộ hay nhảy dây là tốt nhất

UH.MÌNH CŨNG HI VỌNG VẬY.CỐ GẮNG ĐỂ TẾT NÀY ĐC TỰ TIN MẶC VÁY ĐI CHƠI.

TKS A.E CŨNG ĐANG ĐỊNH THẾ ĐẤY.TỪ H ĐẾN TỐI KHÓA MIỆNG VÀO THUI.A CHẮC THEO LC À?

TKS A.E CŨNG ĐANG ĐỊNH THẾ ĐẤY.TỪ H ĐẾN TỐI KHÓA MIỆNG VÀO THUI.A CHẮC THEO LC À?[/quote]

A never theo LC. Haha. A vẫn ăn những gì a thích, uống những gì anh thích, làm những gì a thích mà a vẫn giảm cân được mà. Tập luyện thể thao + ăn uống khoa học là giảm cân khoẻ re

A never theo LC. Haha. A vẫn ăn những gì a thích, uống những gì anh thích, làm những gì a thích mà a vẫn giảm cân được mà. Tập luyện thể thao + ăn uống khoa học là giảm cân khoẻ re [/quote]
E CŨNG BÍT VẬY MÀ SAO THẤY "ĂN UỐNG KHOA HỌC" ĐC KHÓ QUÁ!

E CŨNG BÍT VẬY MÀ SAO THẤY "ĂN UỐNG KHOA HỌC" ĐC KHÓ QUÁ![/quote]
Thật ra chỉ những cô bé nào người ngoài nhìn vào phán là "mập" thì mới nên tích cực giàm cân , còn như dạng "mũm mĩm" tí thì em cứ ăn bớt tinh bột, mỡ, nước ngọt, fastfood... túm lại là thức ăn nhiều năng lượng kết hợp thể dục thể thao thì từ từ sẽ "mi nhon" thôi. Còn trẻ chẳng việc gì phải nhịn tuyệt đối ăn đồ ăn ngon , chỉ là ăn hạn chế và có chừng mực lại thôi. Vì cuộc sống còn nhiều cái để mình phải cố gắng chứ không tội tình gì phải "lao đầu" vào ăn kiêng đến xỉu lên xỉu xuống để rồi chẳng học hành hay làm việc gì khác được. Rốt cuộc giảm cân để đẹp, để khoẻ mà đẹp đâu khoẻ đâu không thấy thấy toàn là " da xanh mặt tái mắt mờ, lờ đờ thẫn thờ nhìn tập vở "

Thật ra chỉ những cô bé nào người ngoài nhìn vào phán là "mập" thì mới nên tích cực giàm cân , còn như dạng "mũm mĩm" tí thì em cứ ăn bớt tinh bột, mỡ, nước ngọt, fastfood... túm lại là thức ăn nhiều năng lượng kết hợp thể dục thể thao thì từ từ sẽ "mi nhon" thôi. Còn trẻ chẳng việc gì phải nhịn tuyệt đối ăn đồ ăn ngon , chỉ là ăn hạn chế và có chừng mực lại thôi. Vì cuộc sống còn nhiều cái để mình phải cố gắng chứ không tội tình gì phải "lao đầu" vào ăn kiêng đến xỉu lên xỉu xuống để rồi chẳng học hành hay làm việc gì khác được. Rốt cuộc giảm cân để đẹp, để khoẻ mà đẹp đâu khoẻ đâu không thấy thấy toàn là " da xanh mặt tái mắt mờ, lờ đờ thẫn thờ nhìn tập vở "[/quote]
KHÔNG ĂN THỨC ĂN NHIỀU NĂNG LƯỢNG CHỨ A NC NGOT VÀ FASTFOOD THÌ E K ĐỤNG ĐẾN LÂU RÙI.KHỔ CÁI E HAY ĂN ĐẾN MỨC NO CĂNG ( K KIỀM CHẾ ĐC BẢN THÂN ) VÀ THÍCH ĂN NHỮNG ĐỒ ĂN CHỨA TINH BỘT VÀ ĐƯỜNG NHƯ KHOAI,BÁNH NGOT,CHÈ,KEM ... MỚI CHÍT CHỨ,

KHÔNG ĂN THỨC ĂN NHIỀU NĂNG LƯỢNG CHỨ A NC NGOT VÀ FASTFOOD THÌ E K ĐỤNG ĐẾN LÂU RÙI.KHỔ CÁI E HAY ĂN ĐẾN MỨC NO CĂNG ( K KIỀM CHẾ ĐC BẢN THÂN ) VÀ THÍCH ĂN NHỮNG ĐỒ ĂN CHỨA TINH BỘT VÀ ĐƯỜNG NHƯ KHOAI,BÁNH NGOT,CHÈ,KEM ... MỚI CHÍT CHỨ,[/quote]
sao chị giống e thế k biết

sao chị giống e thế k biết [/quote]
HEHE.THẾ NÊN C E MÌNH MỚI GẶP NHAU Ở ĐÂY.

HEHE.THẾ NÊN C E MÌNH MỚI GẶP NHAU Ở ĐÂY.[/quote]
thế chị giảm đc mấy cân rồi ?

thế chị giảm đc mấy cân rồi ?[/quote]
1 THÁNG RÙI C GIẢM ĐC 2 KG E AH.MỤC TIÊU THÁNG NÀY TIẾP TỤC LÀ 2 KG NỮA.ĐẾN BAO GIỜ CÒN 46 KG LÀ ĐẸP. THẾ NHƯNG CỨ THỈNH THOẢNG LẠI PHÁ GIỚI NHƯ HN THÌ K BÍT GIẤC MƠ CÓ THÀNH HIỆN THỰC ĐC K. NÓI VẬY THUI CHỨ C COI MỖI LẦN "VẤP NGÃ" LÀ ĐỘNG LỰC CHO MÌNH CỐ GẮNG HƠN NGÀY MAI.ĐỪNG ĐỂ VẤP NGÃ RÙI K MÚN NGỒI DẬY NỮA LÀ ĐC.CHỈ LÀ "THÀNH CÔNG BỊ TRÌ HOÃN" THUI MÀ.GIẤC MƠ CHẮC CHẮN SẼ THÀNH HIỆN THỰC,CHỈ LÀ SẼ MUỘN HƠN 1 CHÚT THUI.HI.C E MỀNH CÙNG CỐ GẮNG NHA.THẾ E GIẢM ĐC MẤY KÍ ROY?