e vừa vào hỏi tập GYM bị thằng tập trc chơi câu mấy thằng này tập bít bao giờ mới lên.ức k chịu đc ae ơi.híc....làm k tự tin mà đi tập nữa
ko chấp bọn thiểu năng em ạ..nó nói mà nó ko bik nghĩ là ko ai sinh ra đã khỏe mạnh..m gày m yêu mới cần tập để to để khỏe..e cứ nhớ lấy lời nó. vào box giáo án xem giáo án 6 buổi và tập 1 năm..lúc đó nó sẽ bik nó là ai ^^. mọi lời ko hay đều là động lực để m nhấc tạ lên..cố lên e. ko phải xoắn
tks a nhiều lắm.e đi 3 thằng mà nó nói câu đấy làm 3 thằng ức dã man...đã ốm yếu mới vào đó tập k động viên mà còn..mà e thấy nhìu ng tập lắm sợ k đủ máy.tập 1 ngày 1 tiếng hả a?
tập bao lâu còn tùy vào giáo án e theo nữa.. e vào box giáo án tham khảo lịch tập hợp vs e nhé..vì đây là môn cá nhân nên a k tư vấn đc. có người tập 6 buổi 4 buổi 3 buổi mà trong đó có các bài tập cho e tập trong 1 năm..cứ làm theo là to hết..a trước khi tập bé tí, còi cọc yếu ớt..chính vì tự ti vs bản thân nên a đi tập..h ko thằng nào ở phòng tập nhìn a tập mà ko nể cả..hehe
phấn đấu cho = a mới đc.mà em chủ yếu tập cơ ngực vs bụng ,tay thì tập cái nào hả a? với e vẫn đang đi học nên k có đk ăn uống như ae lập trên topic vậy cơm ngày 3 b có gì ăn đó thui.híc
em cũng nghĩ z.phải chi đc giống mấy ae wth thì quá tốt.mà thằng đó vừa mập vừa lùn mà nó chê mình mới ức.thà ng nó đẹp thì k sao
e đừng chuyên về cái j cả..hãy tập cả cơ thể..người mới thường suy nghĩ giống e và đó là suy nghĩ sai lầm..sẽ dẫn đến hậu quả sau này. e dành time vào box giáo án đi. có thể tập 3 buổi cũng đc nhưng phải chuẩn..tập ko chuẩn thì ko nên tập. còn chế độ ăn thì e kiêng bia rượu, thuốc lá, nc chè như chè chanh chè đá các loại..nếu có time thì chia 3h 1 bữa ăn nhẹ..có thể là 2 quả trứng luộc hoặc 1 quả táo cũng là bữa ăn nhẹ..ăn quá nhiều 1 lúc sẽ ko hấp thụ kịp và thành mỡ ở bụng -> sau này mất công tập bụng ^^ ko ăn đêm và uống đồ uống có gas như coca, sting..cứ 2l nc lọc mà uống như a 3 bữa chính lẽ ra bt thì ăn no căng đúng hok? h a xé nhỏ thành 6 bữa..vẫn lượng thức ăn đó nhưng a hấp thu tốt hơn..có thể giữa giờ ra chơi e ăn 1 quả táo hay 2 quả chuối cũng là ăn..bữa nhẹ thì đơn giản e ah
a ơi.bắt tay tks ae nhìu nhìu lắm .3 tháng sau e úp ảnh lên ^^ tks a.bụng e cũng k nhìu mỡ lắm.tại e ra bắc ở vs dì nên em chia ra ăn 6b cũng ngại lắm.chắt e ăn uống bt thôi.^^
tks nhìu nhé..hihi.lên đc ae động viên e k thù thằng thiểu năng nó nữa tập trung lên body rồi lấy ngực đập vô mặt nó hehe
thực ra thì cũng nhiều người khó lên thật. mình đi tập cũng gặp nhiều em người toàn xương tập như bơi trong tạ ý. biết thế xong chả bao giờ chê bai cả... đôi khi còn hỏi thăm xem ăn nổi mất bát cơm
dễ mập mới nguy hiểm..vì m tập là mún cơ bắp pt chứ ko mún mỡ pt..e ăn mà ko hấp thu đc mới thành mỡ>> mới béo..còn khi hấp thu tốt thì sẽ thấy lên từ từ nhưng mà chắc, đẹp và dần dần là to.
cứ tập bt đi e,mac kệ nó,cứ tập và ăn uống nghĩ ngơi bt thôi,rồi ắt hẳn có ngày sẽ qua mặc nó mà cố lên e tap o dau the
Vote ị vào mồm nó em cứ kệ lời chó sủa đi , cứ đúng lịch trình của ta ta tập , chăm chỉ vài tháng rồi quay lại chê nó cho nó tức em ạ ^^
Mình 168cm mà 48kg, đi tập 1 tuần tăng 2kg nè bạn. Bạn sợ tập nhiều người không có máy thì đi tập sáng đi.Cứ theo giáo án dưới 1 năm của anh Sơn đi. Mình cũng còi cọc nè. Ai chê kệ xác tụi nó, chắc gì ngày xưa chúng nó hơn mình. Mà đi tập mình mới thấy có nhiều người cũng như mình người chỉ có da bọc xương thôi, nên ko có gì ngại cả bạn à:" không thành công cũng thành nhân" À có thể nó ghen tị với vẻ đẹp trai của bạn nên đá xoáy bạn để bạn nản chí ấy mà
Mình tuy hồi mới tập trông béo và mỡ nhưng tập đc 1 tháng đẩy 20 mỗi bên chả ông nào dám ho he gì với mình. Bạn cứ yên tâm mà tập, nó nói gì cũng kệ miễn là mình quyết tâm và chăm chỉ tập, sau 1 tháng đảm bảo nó đếch dám ho he với bạn luôn
cứ coi mấy lời đó như chó sủa ngang tai thôi mấy thằng đó ỷ to hơn ng` ta 1 tí là lại ý kiến này nọ nản cái thái độ
bạn ko nên nói e nó như thế..chuyện ma cũ bắt nạt ma mới là chuyện xưa như trái đất..nói câu nào cho e nó có động lực ấy^^
