Hơn 1 năm tập tành của e từ 47 kg lên 58 kg v1 96 v2 67 v3 89 bắp tay 33 hiện giờ e đang đẩy tạ nằm 80kg ít tập chân nên k chụp, nc là chân bé em cũng k định tập cho quá to chỉ cần lên tầm 63 64 kg thôi là được r em ăn uống đầy đủ ngày 5 bữa k kiêng khem gì, k hút thuốc rượu bia, trứng sữa chuối ăn khá nhiều mà có vẻ vài tháng nay cân nặng bị chững lại k lên nữa. mong được mọi người góp ý mà giúp em lên được cân nặng mong muốn với ạ:d
khuôn người mình khá là nhỏ nên 58 kg mới nhìn cơ thế thôi 1 phần do chân cũng bé nên ít thịt nữa hix tập chân là bài mà e thấy mệt và tốn sức nhất mà kết quả thì lâu thật ạ khuôn người mình khá là nhỏ nên 58 kg mới nhìn cơ thế thôi 1 phần do chân cũng bé nên ít thịt nữa hì mình cũng đang cố gắng đây
vâng cổ e hơi dài nên cũng khó tập:d thank a đã góp ý ok bạn mình sẽ cố tập mình tập từ lúc da bọc xương nên cũng k phải giảm mỡ mấy hì tủ thấp mà bạn tẩy bớt tập cho đỡ khó chịu với rau mùi thôi mà bạn)
vì cơ bản là cơ địa e trc khi tập là người gầy nên ăn uống thoải mái, bh mong lên cân với bụng to tí còn k được nữa là vẫn đang cố tập này cũng đang cố bạn ạ mà công việc học hành nhiều khi bận khó sắp xếp quá
