Em tìm hiểu trên mạng về những bộ tập thể dục cũng khá lâu rùi và đi đến quyết định tập Turbo Fire của Beachbody, nhìn thành quả người ta nỗ lực tập luyện mà em ao ước qá ( Thật sự em là đứa rất lười thể dục nhưng lại muốn có cơ thể săn chắc hơn nên em đã hạ quyết tâm theo bộ này. Những ngày đầu tiên tập phải đúng là cả 1 cực hình. Em mệt tưởng như sắp chết đến nơi, mồ hôi tuôn ko kể xiết, kèm theo cả những cơn đau do ko quen tập thể dục hành hạ nhiều ngày liền . Vì thể lực yếu nên em ko thể tập liền 1 lúc đc, cứ tập 1 tý là phải nghỉ để lấy sức, một phần là em ko quen với tốc độ tập nhanh và mạnh như thế, mà đây là lần đầu tiên tập 1 bài đối với em là nó "khá nặng". Cũng phải mất hơn tháng em mới quen với bài và tốc độ tập, thể lực cũng vì thế mà khá hơn đôi chút . Hôm nay đánh dấu tròn 2 tháng em theo Turbo Fire rồi, đúng là bỏ công sức ra cũng đc đền đáp ạ. Em cảm thấy người khỏe hơn, săn chắc hơn , da dẻ cũng trắng sáng hơn đôi chút, yêu đời hơn nhiều nữa. Càng tập thì càng mê, mặc dù tập xong em cũng mệt muốn chết, mồ hôi tuôn như suối, nhưng nhờ đó mà em thấy yêu cơ thể mình hơn và cảm thấy thể dục đúng là ko thể thiếu trong công cuộc làm đẹp của các chị em :X Em cũng 21 tuổi rồi, cao 160cm, cân nặng tầm 45,46kg , mục tiêu của em là hướng đến 1 cơ thể săn chắc tuyệt đối nhưng ko phải là cơ bắp ạ, nhìn những người từ rất béo chuyển thành săn chắc mà thấy ngưỡng mộ quá. Về dinh dưỡng thì em ko biết phải ăn uống ra sao cho tốt và dễ lên cơ nữa ạ, hầu như vẫn ăn đều đều, ko kiêng hem gì mấy, chỉ ăn ít cơm hơn thui. Trộm vía vòng 2 hầu như ko bị to ra mấy, người ngợm giờ cũng gọn gàng hơn đôi chút . Sau lần tập đầu tiên này em mới thấm thía đc rằng chỉ có gian khổ mới đến đc vinh quang ...Dù có mệt mỏi hay chán nản thì cũng đừng bỏ cuộc, các chị em cố lên nhé! Vì 1 tương lai đẹp toàn diện của phụ nữ chúng ta ạ :X Ai cũng tập Turbo Fire có thể vào chia sẻ chút kinh nghiệm với em đc ko ạ? Em mới tập nên chưa có nhiều kinh nghiệm và hiểu biết cho lắm, nhất là vấn đề dinh dưỡng trong khi đó theo em biết tập mà ăn uống không khoa học thì hiệu quả rất thấp ạ . Em cảm ơn anh chị rất nhiều ạ !
có hiệu quả ko bạn. Mình cũng đang tìm hiểu về cái này. có gì bạn cho minh nick yahoo để tiện trao đổi nha
Ban đầu mình cũng đắn đo ko biết nên chọn Turbo Jam hay Turbo Fire, nhưng thấy giáo trình TJam có vẻ cũng hơi lâu rùi nên chọn TFire luôn.. ừa, mình là nữ nên thể lực cũng yếu hơn nam với lại cũng lười vận động nên tập nhanh mệt lắm .. Mình cũng thích Insanity nhưng sức mình chắc ko kham nổi .
mình tập turbo fire đc khoảng 2 tuần.hầu như cũng theo đc hầu hết các động tác trong đấy,nói chung bài turbo fire thì nhạc hay sôi động khá là toẹt vời ....nhưng mà 1 số bài tập có sử dụng dây co giãn mà mình thì ko có nên chuyển ko tập nữa.hum nay mình cũng mới bắt đầu insanity đây
ui, có thể thay dây đấy bằng tạ 1 ký đc mà bạn.. hiz,ban đầu mình cũng lo tại ko đủ đồ nhưng đc nghe hướng dẫn của bạn bán đĩa thì tạ với dây cũng tương đương nhau thui, bỏ phí qá bạn à tại bộ này tập rất tốt cho tim mạch và nhanh lấy lại đc vóc dáng. Bạn là nữ tập Insanity thì cực chất đấy, cố gắng lên :X
mới đc 1 ngày thui bạn ạ .nếu mà ko cố đc insanity thì mình cũng quay lại tập bộ turbo fire mà...mua rùi ko tập thì phí lắm
Mình đang tính khi nào lấy chồng sinh baby xong mới tập những bộ khủng long như Insanity với P90X , lúc đấy thì vóc dáng khó lấy lại đc nhất, tập những bộ nặng đô như thế may ra có kết quả . hehe ko thì qa đây Turbo Fire với mình, chúng ta sẽ là đôi bạn cùng tiến :X
úi lấy chồng còn xa quá ...hehe....mình thấy mấy chị sinh xong mà trc đó ko béo thì nhanh lấy lại vóc dáng lắm nếu chịu ăn kiêng và tập thể dục ...hihi..bi giờ thành bạn cùng tiến cũng đc mừ
tớ vừa qa nhà đằng ấy thăm thú rồi, dinh dưỡng đúng là phải nghiêm ngặt thật đấy. tớ vẫn mù mờ về cái này lắm... Bạn thân yêu ở đâu đấy? tớ ở Hà Nội này
ừa hehe..cùng cố gắng để có 1 bo đỳ như ý nào bạn thân iu. tớ đi ăn đã, cái gì thì cái chứ ăn uống lúc nào cũng là niềm đam mê của tớ , thế mới chết chứ (
Hehe, mình cũng là mem of Turbo Fire đây. Quả thật mấy ngày đầu tập nản vô cùng lun. Tập bài 30' mà mình phải nghỉ đến... 5 lần . Nản lém, nhưng r vì 1 body săn chắc, ko mỡ màng nên phải quyết theo bằng ddc. Đợt đầu tập dc 1 ngày r nghỉ 1 tuần vì đau khắp mình mầy. Nhưng r dần dần quen và đến giờ mình đã tập đc toàn bộ 1 đĩa mà ko cần nghỉ giữa giờ. Mình thấy nó có tác dụng giảm mỡ tốt và sau khi tập cảm thấy sảng khoái, dồi dào sức lực hơn. Giờ mình vẫn đang theo TF để giảm mỡ - giảm cân. Bạn chủ top cho mình hỏi là 2 tháng bạn tập TF với mục đich GC hay là chỉ để săn chắc thôi vậy? Nếu bạn tập GC thì trong time đó bạn giảm đc bao nhiều?
Bạn yêu cũng tập Turbo à? Bạn tập được hết bộ chưa? trời ơi tập đc liền mạch ko nghỉ phút nào là qá siêu í, mình chỉ tập Hiit được như thế thui (. chứ còn mấy cái Fire 45 với 55 mình ko thể nào ko nghỉ được, mệt kinh khủng, may ra Fire 30 tập đc đến hết ko cần nghỉ phút nào. Mình cần săn chắc người, chứ cân thì ko cần giảm nữa rùi, giờ còn tầm 45 cân thui giảm nữa còn bộ xương mất . Mình cũng sắp xong bộ này rùi, còn hơn 2 tuần nữa. Bạn yêu ngoài bộ này ra còn tập thêm bộ nào ko? Mình đang định theo tiếp Hip Hop Abs nữa, theo đc thì vòng 2 phải gọi chuẩn ko cần chỉnh :X.. mà bạn ăn uống thế nào? có kiêng hem gì ko?Mình chả biết phải ăn sao cho hợp lý nữa... huhu, toàn ăn như bình thường thui.
turbo fire nó cũng có cái nutrition guide mà nhỉ, dựa theo đó thôi, nhưng mà VN thì hầu hết là ăn như bình thường thôi ) Nếu xong dc bộ Turbo fire thì bạn nên chuyển sang INSANITY, tập cả sức bền luôn, vì nên tập theo kiểu tăng tiến, chứ nếu bạn tập Hip hop abs thì cường độ nó lại giảm đi rồi
Vâng ạ, cảm ơn anh. nhưng mà Insanity nặng lắm anh ơi, em sợ ko kham nổi í, huhu. con gái ít người đủ thể lực theo đc bộ đó lắm, mặc dù em rất thích.
Mình đang giảm cân, nên ăn uống phải hạn chế tinh bột + fat lắm Bạn chuẩn thế rùi thì cứ ăn bt (có khoa học, chứ ko nó lại béo thì khổ) + tập đều đặn là tốt lắm rồi ý. Mình cũngc ó cả bộ hip hop abs nhưng vì nó tập trung vùng bụng nhiều, còn mình thì mục tiêu trước mắt là giảm MỠ nên ko theo Hip hop abs, bạn tập cho săn chắc thì Hip hop abs cũng ok lắm. Trc mình đọc ở trên mạng có bạn tập hip hop abs độ 1 tháng v2 đẹp thôi rôi, vì nó toàn tập trung vùng bụng mà Thế trc đây bạn có GC ko, nếu có thì giảm ntn vậy? Mình bg dùng Turbo fire để GC thui, bỏ mấy bài streght đi cho đỡ mất time, và tăng mấy bài cardio lên. P/s: mình thấy Insanty vs TF khá nặng, phù hợp với ng đang giảm mỡ. Còn bạn có cân nặng như ý r thì chỉ cần tập Hiphop abs là đc r, nếu muốn đẹp thì tập thêm cũng k sao
Cho mình hỏi chút nha, hiện giờ chiều cao và cân nặng của bạn là bao nhiu? Muốn giảm thì bạn định giảm tầm bao nhiu kg? Mình chỉ tập cho khỏe thôi, con gái gầy quá trông sợ lắm , mình đang bị chê gầy đây này huhu, 3 vòng bị giảm rõ rệt, nhất là vòng 1 ý. Mình đang phân vân ko biết có nên ăn thêm cho béo ko nữa, tại dạng người mình dễ gầy lắm, chỉ cần ăn ít đi là tuần có thể giảm đc 1 đến 2 cân rùi. hiz Mình nghĩ nên tập hết bạn ạ, mấy bài đấy giúp cơ thể được điều hòa với dẻo dai hơn. Bạn mún giảm cân thì thử sức với Insanity xem, mình thấy trên mạng nh` người đạt thân hình chuẩn đều tập qa nhiều bộ khác nhau mà chủ yếu là Insanity với P90X. Nghe mấy anh ở trên nói nữa, cùng lắm là mấy ngày đầu như Turbo Fire, tập đc mấy phút là phải dừng lại ngồi nghỉ, rùi dần dần sức khỏe sẽ đc cải thiện rõ ràng. :X Thật hả bạn, chẹp ..chắc thế này mình lại trở về tình trạng " cuồng" Insanity mất ...thử sức mình xem sao
Bạn nào ở hà nội có đĩa Turbo fire cho mình mượn cop vô máy tính hen? Mình xin cảm tạ bằng 1 chầu chè nha! Nick yahoo của mình là: xviiiix. Các bạn giúp mình nha
Nếu bạn nào cần bộ đĩa Turbo Fire - sát thủ tiêu mỡ thì liên hệ mình qua số 0903805985 (g. Phong) nhé. Chỉ có 200K thôi nhé cực sock.
Mình mới tập theo turbo fire được 4 ngày hixhix phải nói là đuối như trái chuối! Mình hy vọng sẽ giảm thêm chút ít, mình chưa xem hết các đĩa nữa. Tới tập mấy thì có tập bằng tạ tay vậy các bạn?
