Mình cũng nâng tạ dc 4 tháng.nâng tạ nằm dc 70kg.còn tập chân thì 100 kg.(1 phần là trước đây mình tập gần 2 năm rồi nghĩ)body to hơn của bạn nhiều.Ngực của bạn còn nhỏ quá,tập các bài tập về ngực.các bài tập về tay. Chú ý vấn đề dinh dưỡng,body trước mắt thon gọn vậy là OK đó, nếu có điều kiện thì xài kèm amino 2222 rất tốt .
tình hình là cơ bắt đầu hiện ra rồi + form khá đẹp, cứ thế mà bơm nữa lên nhưng mà thường vs người cao hơn 1m7, sau giai đoạn bùng nổ ban đầu (2-3 tháng đầu thì lên nhanh) muốn tăng cân khá là khó, chú ý tăng đạm nhiều nha bạn
4 tháng và với cân nặng đó mà chỉ nâng đc mức tạ 35kg là yếu quá đấy anh,mà body bác cũng chưa có nét gì cả... cố lên nhé
Đẩy thế này thì hơi yếu nhỉ, mình cứ tưởng mỗi bên 35kg cơ... Mình cũng tập 4 tháng, đẩy đc 70kg 2 cái. Cơ mà bạn này có cái xô đẹp đấy ... Cố gắng tập luyện kiên trì và quyết tâm nha
Nghe nói có thuốc amino tăng cơ tăng cân đó chú. Chú đi tìm thử xem, trong phòng tập chắc thuốc này có bán đó
có khung vai với xô rùi thì bạn tập it đi chủ yếu là tập ngực vidu như lịch tập thế này chẳng hạn thứ 2 :ngực,tay sau thứ 3 : vai, chân thứ 4 :ngực ,tay sau thứ 5 :xô, tay trước thứ 6 :ngực, tay sau thứ 7 : vai, chân chủ nhật nghỉ hoàn toàn, bụng thì ngày nào cũng làm tý. với khung của bạn hiện tại thì mình nghĩ tập như vậy, các cơ sau khi tập vẫn được nghỉ, mà lại cải thiện ngực của bạn , không thì tham khảo lịch tập của anh Sơn cũng được
