Mình yếu hơn nhiều so với mình tưởng, bạn nào tập INSANITY cho mình hỏi cái

Lâu này mình tập thể hình kiểu truyền thống (tạ, xà, hít đất,.......) thì thấy sức khỏe mình khá tốt.
Nhưng giờ bắt đầu nghỉ hè chuyển sang tập INSANITY, ngay bài Fit test đầu tiên của nó mình cũng ko thể hoàn thành trọn vẹn như trong video được, sau 4 động tác đầu tiên thì mình có thể theo video nhưng từ động tác thứ 5 thì phải nghỉ một lúc rồi mới tiếp tục dc.

8 động tác của bài Fit test mình tập được lần lượt là : 110, 38, 73, 23, 7, 12, 21, 27

Như thế mình có nên tiếp tục theo INSANITY ko? vì mình thấy trong hướng dẫn của nó ghi là "nếu bạn thấy bài FIT TEST quá mệt đối với bạn thì nên chọn một chương trình tập khác của beachbody trước khi theo cái này"

Cảm ơn

Có sao đâu bạn , cứ tập tiếp đi . Như mình cũng bỏ 1 thời gian không thể dục thể thao gì mà vẫn tập ổn nè , mặc dù chỉ hoàn thành 80-85% thôi

Không sao đâu bạn,ban đầu cái gì chả khó khăn.Bạn cứ tập một thời gian để quen dần với các bài tập,khi đó cơ thể bạn cũng thích nghi dần thôi,với điều kiện là bạn phải tập luyện thường xuyên.
MÌnh tập vừa kết thúc Insanity ,bây giờ lại đảo lại từ đầu được 2 tuần rồi.Ban đầu mình cũng không theo được nhưng tập nhiều rồi cơ bắp và sức khỏe cũng lên dần.Bây giờ thì Insanity tháng thứ nhất mình tập ngon lành,tháng thứ 2 các bài tập lên nặng hơn,trung bình khoảng 60' nhưng mình vẫn cố được,đôi lúc vẫn hơi nản vì bài tập tháng 2 nặng lắm,muốn bỏ nhưng vẫn kiên trì đến bây giờ .Hôm nào không tập cảm thấy khó chịu lắm,hehe.

bạn này nói chuẩn.Fit test đầu tiên mình theo đc 4 lần xong nằm luôn,đuối sức như chạy bền,ghê sợ.H thi tập xong 1 vòng rồi.Chuyển asylum

Cảm ơn các bạn. giờ thì mình yên tâm tập tiếp được rồi

Cứ tập tiếp đi bạn, mình cũng đang tập tuần cuối của chương trình rồi,đã giảm được 7 cân , 6cm V2. Thể lực cũng hơn trước nhiều, nói chung thì kết quả đạt dc xứng đáng với công sức mình bỏ ra

bác langoc cho hỏi chế độ ăn của bác thế nào mà giảm kinh vậy.e tập 1 tháng r mà vẫn thế.nản quá

mình tập 3 tháng rồi mà vẫn thế
Vì hỏng còn gì để giảm ^^

Công nhận là lúc không tập thì đau, nhưng mà lúc tập thì chỉ thấy mệt chả thấy đau gì cả

mình tập 3 tháng rồi mà vẫn thế
Vì hỏng còn gì để giảm ^^


ngày tr số đo bạn thế nào và bây h.cho mình biết chế độ ăn uống của bạn được k

bác cho xin link down insanity asylum.e k biết download bằng toloent.chỉ dùm e với

cứ bem đi, mình mới tập đc 2 tuần mà cùng thấy khá khá

Mình định đảo lại Insanity 1 vòng rồi chuyển qua Asylum nhưng đang thắc mắc về dụng cụ tập,dây nhảy thì có còn dụng cụ kia thì không biết làm thế nào.bạn tự chế à?

Dễ mà.Cái thang ở dưới đất ấy mình có thể thay bằng những ô gạch 30x30 hoặc tìm youtube "how to make agility",1 đôi tạ,1 cái dây nhảy.Thế thôi ^^

trc em LC 1 thời gian giảm kha khá nhưng vẫn còn mỡ,sau rồi tập insanity cân chỉ sụt 1kg nhưng lượng mỡ gần như hết rồi.Em là sinh viên nên chả có gì ăn nó thế

down trình torrent về ở đây http://www.utorrent.com/downloads
sau đó cài đầy đủ vào máy rồi vào link sau http://thepiratebay.se/torrent/5053189/Beachbody_Insanity_Complete
Kich chọn Get this torrent . Ok sau đó u torrent sẽ tự down về cho bạn. Khi tắt máy cứ tắt bình thường . Bật lên nó tự download cho mình. Thân

mình tập insanity nè, lần đầu tập fit test là mún tự tử lun, cứ tập dần là thể lực lên cao à

Hôm nay mình cũng vừa xong ngày đầu tiên của tuần thứ 2. Công nhận giờ quen rồi tập không còn bị cảm giác ngộp thở như hôm đầu tiên nữa, mà số lần rest giữa chừng cũng giảm đi

mình tập theo dc chương trình 8 ngày rồi , đợt trước vừa tập vài ngày là sốt cả tuần nên reset lại .

Cái này thì mệt nhất lúc nhảy , nhảy xong là choáng váng luôn . Mà mấy clip tháng 2 cũng khiếp thật đó , nhìn đã oải , chả biết có theo nổi không

MÀ mấy bác đã theo đủ 60 ngày rồi thì sao nhỉ ? Tập lại từ đầu theo lịch à ?

em cũng giống bác,sang tới tháng 2 oải luôn.hôm đầu tiên tập 30' là không nhấc chân lên nổi,nhưng tập lâu dần cũng quen,nhưng nhìn vẫn ngán

Tập xong thì đảo lại từ đầu bạn à.Tập cái này phải đảo lại 2-3 lần mới thấy kết quả rõ.

Cám ơn bác nhé , hì !

mình down về đc 1 tuần rồi, down xong tập luôn. Đây là trải nghiệm của mình:
Đầu tiên đã warmup rất kĩ càng, sau đó bắt đầu mình tập với đúng cường độ của Fit Test, thậm chí nhanh hơn. Sau đến Suicide Jump thì đc 11 cái mình nằm đo đất luôn, ko thể đứng lên đc. Mình bò (đúng nghĩa đen đấy) đến cái bàn, uống cố 1 ngụm nước và sau đó phải nghỉ 2 ngày dán Salonship vì bị đau ở lưng ko cúi đc (đến giờ vẫn ko hiểu tại sao)

Lúc đầu mình rất nản và sợ rằng nếu tập nữa thì có thể cái lưng của mình sẽ bị gì đó, thậm chí gãy nhưng rồi mình thử tập lại Fit Test với cường độ vừa phải và cố gắng duy trì liên tục cho đến khi còn 10 giây trước khi hết mỗi 1 động tác mới dừng. Rất mệt nhưng mình cũng hoàn thành mà ko bị đau đớn quá sức hay căng cơ dài ngày

nốt mai là mình xong 3 tuần

Thế là hoàn thành dc 3 tuần , theo kịp được 95% rồi

chuc mung ban,sang tuan thu 5 tro di cuong do gap doi

nghe bạn nói mà sợ quá , sau 3 tuần tập thì hiện ra cơ bụng rồi , cơ mà mấy múi bị ... lệch . Chán

bạn có asylum ah chia sẻ đĩa tập với mình với mình đang rất cần đĩa này mà kiếm hoài ko thấy

cảm ơn bạn