Em năm nay 15 tuổi , đã tập cục tạ 5 kí và dây dãn lò xo , hít đất.Nhưng tình hình em nhỏ con , tuổi này em có thể tập gym được không ??? mấy anh cho ý kiến vì mọi người nói chỉ dành cho lứa tuổi 18 nhưng em thấy nếu tập nhẹ thì mọi lứa tuổi vẫn tập được sao phù hợp với sự phát triển ????
ở độ tuổi này khung xương đang phát triển, theo mình bạn nên ưu tiên phát triển chiều cao trước , đến tầm 20-22t khi xương dừng phát triển, lúc này là giai đoạn phát triển của cơ bắp, tập tạ sẽ rất hiệu quả. nếu muốn tập lúc này chỉ nên tập vừa sức , chú ý tránh chấn thương ảnh hưởng đến cột sống, trừ khi bạn định làm VĐV thể hình chuyên nghiệp
