Mình tập thể hình được 1 năm. Mấy hôm nay công việc nhiều nên hơi đuối. Mình uống CEE Creatine được 2 ngày. 2 viên trước khi tập và 1 viên sau khi tập. Kết quả là ngày thứ nhất thấy phục hồi sức khỏe rất nhanh. Ngày thứ 2 thì càng hiệu quả hơn. Trước khi uống, nghỉ giữa hiệp 1 phút đến 1 phút 30s mà vẫn còn thấy mệt. Sau khi uống thì chỉ cần 30s là thấy hết mệt, hơi thở điều hòa và tập nặng hơn một mức tạ (do mình chỉ tập máy). Nói chung là tập rất sung. Mình thường tập từ 20h - 23h, thường ngày tập về còn online, làm việc trên máy tới 1, 2h sáng. Hai ngày nay, tập về thì thấy buồn ngủ và khoảng 12h là ngủ. Ngủ sâu và ngon. Nội dung tập của mình là 30 phút đầu là chạy xe đạp khoảng 350kcl. Sau đó là theo lịch tập dành cho người mới tập cho đến 1 năm, mỗi ngày 2 nhóm cơ, mỗi nhóm cơ từ 4 đến 6 máy. Mình mua CEE Creatine từ tham khảo các lời góp ý của mọi người trên webthehinh. Mong mọi người tư vấn thêm là uống CEE có độc hại gì không? Uống hết một lọ thì ngưng bao lâu hay uống liên tục vì mình thấy hài lòng với kết quả của thuốc.
nếu trong khả năng còn ăn uống được mình vẫn chủ trương nó, trừ khi không ăn được hãy dùng trong thời gian ngắn thôi
Chắc ban Brianbui tap ở Cali WoW qua, minh cũng xài CEE, đúng là có cảm giác ít mệt hơn, nhưng không thấy rõ rệt, do mình thuê PT nên phải uống thử xem sao (để theo những bài tập HIIT của PT)
Uhm, mình tập ở Cali. PT khuyen dong nhat uong ha? Mình search trên web the hinh thay mọi người tư vấn nên uống thử và thấy khả quan lắm...
Creatine làm gì có hại, cứ dùng liên tục mỗi ngày 5g, khỏi cần load, khỏi cần cycle. Ăn thịt đỏ như thịt bò cũng có creatine, nhưng ước tính phải ăn 3lbs mới đủ bão hòa dự trữ creatine cho cơ thể. Năng lượng cho cơ là ATP, khi ATP được dùng để co giãn cơ thì sẽ chuyển thành ADP, creatine cho mượn nhóm phosphate để chuyển ADP thành ATP. Vì cơ chế như thế nên những người đã bão hòa dự trữ creatine tập luyện sẽ lâu mệt hơn. Creatine Ethyl Ester (CEE) vừa đắt tiền hơn lại vừa kém hiệu quả hơn so với Creatine Monohydrate (CM). Đây là nghiên cứu chứng minh điều đó: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2649889/ Phần lớn CEE nạp vào bị phân hủy thành creatinine, là chất thải vô dụng. Nếu đi xét nghiệm mà chỉ số creatinine cao là bác sĩ sẽ chẩn đoán suy thận, rất thích hợp dùng trước khi đi khám nghĩa vụ quân sự.
Tùy bạn thôi. Niềm tin đôi khi còn mạnh hơn cả thuốc mà. Nhưng khi nào rảnh thì đi đo hàm lượng creatinine sau khi uống CEE đi nhé.
Creatine và Creatinine là 2 thứ khác nhau... Mời bạn tìm hiểu về cơ chế hoạt động của creatine trong cơ thể, rồi đọc nghiên cứu so sánh độ hiệu quả giữa CEE và CM. Creatinine là chất thải sinh ra sau khi Creatine đã chuyển ADP lại thành ATP. Theo kết quả nghiên cứu thì phần lớn CEE nạp vào nhanh chóng bị phân hủy thành Creatinine nên không có tác dụng giúp bão hòa dự trữ Creatine của cơ thể. Hiệu quả tăng sức mạnh và thể lực của nhóm dùng CEE kém xa nhóm dùng CM và hầu như không hơn gì nhóm dùng giả dược.
Tiền của mấy người thì muốn tiêu thế nào là quyền của mấy người. Không phân biệt được creatine với creatinine thì chắc cũng chẳng hiểu creatine monohydrate với creatine ethyl ester là gì đâu. Chỉ có người không khôn ngoan mới dựa vào giá cao để bảo tốt hơn. Cũng không phải ngẫu nhiên mà hãng lớn như Optimum sản xuất hàng chục sản phẩm nhưng nó chả thèm đụng đến CEE. Còn đứa nào bảo nghiên cứu này nhảm nhí thì giỏi mà tìm nghiên cứu khác phản biện lại được nghiên cứu này đi. Nghiên cứu này được thực hiện độc lập và đăng tải trên trung tâm thông tin trực thuộc thư viện quốc gia về dược phẩm của Mỹđấy. Dốt tiếng Anh nên không biết đọc thì nói người ta dịch cho, chứ ngồi bác bỏ ngang ngược như thế vừa lòi cái dốt mà muôn đời chẳng khá nổi đâu. Chức năng của carb, protein và fat trong cơ thể người cũng từ nghiên cứu mà ra đấy. Các phương pháp tập luyện thể hình cũng được xây dựng từ nghiên cứu về cơ và xương của người đấy. Không tin vào nghiên cứu thì tin vào lời mấy đứa ngồi đáy giếng à? Thôi mặc kệ mấy người muốn làm gì thì làm. Cứ phát tán broscience thoải mái đi.
Cách tốt nhất là mình sẽ mua Creatine monohydrate về uống thử và so sánh hiệu quả với CEE. Nhưng đôi khi, còn tùy cơ địa của mỗi người phù hợp với loại nào nữa. Dù sao cũng cảm ơn 1Duy đã có những thông tin mới về dinh dưỡng. Mong mọi người ôn hòa nhé.
Xóa các bài công kích cá nhân nhé. Vui lòng không thảo luận lạc đề trong topic của người khác. Cảm ơn.
hay qua.em cung dinh mua CEE.bac o dau vay.neu bac o ha noi thi cho em xin dia chi mua hang voi ag.thank bac nhiu dung loai nao cung vay thui cac bac ag.lam dung thi se co hai.con dung vua du thi se it anh huong
bọn nước ngoài chúg nó vẫn trog khả năg ăn uốg mà vẫn dùg đấy bác, e thấy bác khá là ác cảm với SPHT & thườg khuyên mọi người k nên dùg.e ngĩ bác khôg khuyến khích thì thôi chứ đừg nên làm vậy
co bac nao o ha noi biet dia chi ban creatine ko giup em voi cac bac oi moi nguoi nen giup do nhau chia se kinh nghiem.dang nay vao dien dan cac bac toan chem' nhau thui
cho minh hoi mua cee creatine o dau za . Minh nha o TPHCM co ai biet dia chi ban hok chi minh voi . Thank truoc nha .
