hên xui cứ thử đi rồi sẽ biết thôi mà 22t cũng có tăng chứ ko phải là ko thể tăng nam đến 25t mới hết cao
95% - 99% người ở tuổi này không thể tăng chiều cao nữa (một cách tự nhiên). Nên giờ em chuyển qua tập luyện thể dục thể thao đơn thuần chứ đừng quan tâm nhiều đến chuyện tăng chiều cao nữa mà làm gì.
nam 22 tuổi đến 25 tuổi còn cao nhưng tốc độ chậm hơn, bạn cố gắng tập hít xà đơn và bơi lội bổ sung để có thể tăng chiều cao. Thông tin này của điều dưỡng chuyên khoa Ngoại Tổng quát ở bv Khánh Hòa của Giang nói đó nhé.
Tập xà đơn rất đơn giản, bạn cầm xà độ rộng khác nhau sẽ có tác dụng vào các cơ khác nhau. Nếu bạn mới tập tốt nhất bạn nên cầm rộng hơn bề rộng của vai. Có 2 kiểu nắm xà : - thứ nhất là sao cho lòng bàn tay quay vào người - thứ 2 là cầm để lòng bàn tay hướng ra ngoài nhưng theo mình bạn nên cầm theo cách thứ 2. Để kéo xà đơn tốt khi nhấc người khỏi mặt đất đầu tiên bạn phải giữ thăng bằng tốt - Động tác 1: từ từ dùng lực tay kéo người lên đến khi mặt ngang xà, bạn hãy cố gắng giữ ở tư thế nay khoảng 2 giây sẽ rất tốt.( mới tập thì ko cần thiết, bạn chỉ cần tập để làm quen, sau khoảng 1 tuần bạn sẽ quen và có thể giữ ) - Động tác 2 : từ từ thả người xuống ( bạn ko nên thả nhanh quá) lặp lại các động tác trên. Bạn nên tập ít từ 3 đến 4 hiệp mỗi hiệp từ 10 đến 12 lần. Ngoài ra, để có thể phát triển chiều cao, em cần có một chế độ dinh dưỡng và dinh hoạt hợp lý. Cần bổ sung đầy đủ dưỡng chất, cần ăn những chất có chứ nhiều collagen như gân bò để tăng phần sụn đầu xương. Ngoài ra nạp nhiều nghêu, sò, ốc hến, cá biển sẽ bổ sung được canxi, magné, kẽm - nguyên liệu tốt nhất tạo thành xương. Hàng đêm phải ngủ đủ ít nhất 8h. Ban đêm hormone tăng trưởng mới hoạt động và kích thích sụn đầu xương cốt hoá làm xương dài ra. Chúc bạn thành công! Bs.Thuocbietduoc Nguồn: http://thuocbietduoc.com.vn/hoi-dap-1-0-7532/hoi-ve-cach-tap-xa-don-de-cai-thien-chieu-cao.aspx Video mô phỏng: Nguồn: http://www.passion4profession.net/en/back-exercises/pull-up-exercise.html
Vẫn còn cao được bạn à, không gì là k thể..., nếu chăm chỉ tập luyện đúng PP bạn có thể cao lên rất nhiều...học khí công đi bạn...rất bổ ích đấy
Nếu sn 1990 thì cũng không phải là đơn giản đâu. Nhưng tăng 4cm chắc cũng Ok nếu như luyện tập đầy đủ
m hôm trước bắt đầu tập thể dục ngày 7/7 cao 1m62,5 bây jo mới đo hôm wa 27/8 lên đc 1m64 rồi.hjhj.nặng 50kg lên 54,5kg m chụ ra tháng 10/1990 nay gần 22 rồi đó
22t vẫn có thể cao đc các bạn yên tâm mình 23t mà tháng vừa rồi mình cao lên đc 1-2cm nhờ tập 1 số bài tập và ăn uống đầy đủ, chúng ta lùn là do ít vận động và thiếu dinh dưỡng, đặc biệt là canxi. chứ chẳng phải là do gen đâu nha. gen chỉ quy định là chúng ta ko lùn quá 50m hoặc ko cao hơn 2m mà thôi. Mình có thằng em 17t tháng trước nó 1m75 mà tháng này nó lên 1m85 nhờ uống cái loại canxi gì đó ko nhớ tên và cũng tập 1 số bài tập làm giãn cơ.
Em bạn sắp đc làm thánh gióng 2012........ngay cả giai đoạn phat trien tu nhiên nhanhnhat cua con người cũng không thể quá 10cm/tháng...
Ở những giai đoạn từ 16-18t đều phát triển rất nhanh, mình gặp vài người phát triển đc 10cm/1 tháng rồi. Bạn có thể ko tin và mình ko quan tâm điều này. Nhưng bạn chắc chắn là "ngay cả giai đoạn phat trien tu nhiên nhanhnhat cua con người cũng không thể quá 10cm/tháng..." thì bạn có giấy tờ hay nhà khoa học nào chứng minh cho bạn chưa??
