Thể lực là 1 trong những vấn đề đáng quan tâm khi chơi thể thao cũng như nhiều các hoạt động trong cuộc sống khác. Và em cũng đặc biệt quan tâm tới vấn đề này khi sắp tới muốn có 1 chuyến phượt phan-xi-păng bằng xe đạp. Mặc dù đã tham khảo qua anh Gu-gồ nhưng kết quả cũng không như ý muốn. Khi biết tới diễn đàn có rất nhiều thảo luận thú vị về thể hình, nhưng về thể lực vẫn không có 1 topic nào. Nay em tạo topic rất mong các pro chút ý đến và cho chút ý kiến. Thank các bác!
về thể lực thì có lẽ builder sẽ khó = các vđv thể thao như đá banh, đạp xe hay điền kinh đc, nhưng dân fitness thì có lẽ thể lực sẽ tốt hơn (ko phải ý nói dân gym thể lực kém nha) tập tạ thường ko chú trọng thể lực và dẻo dai, thiên về sức mạnh hơn, nếu muốn tập mà có thể lực thì thường phối hợp thêm 1 môn thể thao nào đó => 4rums ít bài về vấn đề này còn vẫn đề muốn le phanxipang thì nghe hơi sợ...cái này là bạn phải rèn luyện thể lực hơi bị lâu à, nếu sức chịu đựng ko dai thì khuyên bạn nên ở nhà cho lành
nếu bác ghé vô mấy diễn đàn về phượt, diễn đàn xe đạp.. thì sẽ thấy ae leo phan hay xuyên việt bằng xe đạp là rất nhiều, thành ra chuyện này hoàn toàn khả thì vs 3 tháng luyện tập Em có tham khảo qua nhưng đa số toàn là kinh nghiệm cá nhân, đang muốn tìm hiểu 1 giáo án nào đó mang tính chuyên nghiệp chút, mà tìm mãi không thấy, hjk.
vậy thì bạn nên qua những diễn đàn đó hỏi, nó thiên về thể lực hơn nhìu mà mình có nói đi phanxipang là chuyện lạ đâu, họ đi thường xuyên thì đương nhiên thể lực sẽ tốt sẵn, 3 tháng tập thể lực là 1 chuyện khá căng đó, mình học vovinam mà cái vấn đề thể lực nó còn chèn muốn khóc, huống chi là mấy môn đòi hỏi thể lực sung mãn, xe đạp đường dài, xe đẹp leo đèo, ẹc ẹc
Hjk, e bảo là cần 1 giáo án chuyên nghiệp chút mà Thình thoảng e cũng có mấy chuyến đạp xe cỡ 100~150km vào cuối tuần, nên e nghĩ nếu có luyện tập thì chắc cũng không thành vấn đề
Trc khi dự định 1 chuyến đi xe đạp đường dài như thế bạn nên và chỉ cần tập chạy, giúp nâng cao sức bền cho bạn.
OHh, nhưng mà chạy cũng là cả 1 vấn đề, chạy nhanh chậm ra sao, khối lượng như thế nào, tuần tập bao nhiêu là đủ + nghỉ ngơi cùng dinh dưỡng nữa
Bạn có biết bài chạy bền phải tập suốt hồi phổ thông k?Chạy tùy sức của bạn, có thể tăng dần thời gian nếu bạn cảm thấy có khả năng, 1 ngày tập tối đa 2 tiếng, tập hàng ngày nếu bạn có thời gian, tập vào buổi sáng hoặc chiều.Trc khi tập chạy phải khởi động kĩ các khớp. Ăn uống thì ăn những loại thức ăn giàu calo và protein như thịt, cá, các loại hạt khô,...bạn có thể tìm hiểu thêm trên Google, uống nhiều nước >=2 lít/ngày. Khi tập cứ 15-20 phút bổ sung nước 1 lần và uống từng chút một. P/s: Bạn muốn 1 giáo án chuyên nghiệp thì vào Google mà tìm.
BÁc tập INSANITY xem thế nào ? Tập cái này là thể lực tốt lắm đấy , mình thì ko thích đạp xe đạp quá nhiều , ngồi nhiều quá mà liệt dương thì toi
dạ vâng.. 3 vòng ổn...chỉ có cái đùi to thôi.. đứng thì săn mà sao ngồi thì thấy nó rung rung kinh lắm
