tổng hợp PDF bài tập 6 buổi của anh sonvalentine

Sau 1 time "ngâm cứu" e đã tự tổng hợp lại thành file pdf đọc trên điện thoại. Hình ảnh được lấy từ ebook Frederic.Delavier.Strength.Training.Anatomy.2nd.Edition
link gốc:

Mã:

http://webthehinh.com/community/threads/18314/

Hi vọng có ích với các ace.

mình đang cần , thanks

cụt hứng ghê @@

e cũng có thay đổi chút ít so với bài gốc của a. Tập được 1 tháng theo pp của a cũng thấy khả quan, tuy nhiên e thấy bài tập tay trước như trên có vẻ hơi ít, ngực xô vai tay sau thì ok rồi.. A xem rồi góp ý giúp về các bài tập và số lần thực hiện như vậy, để e hoàn thiện thêm được k ạ?

mới tập có nên tập theo giáo án hay tập 6 động tác cơ bản ?

Các anh có thể nói rõ hơn cách tập đc ko ah, 80% 60% là như thế nào ah ^^. thanks các bác nhiều

mình ví dụ nha..100% sức của bạn là 50kg chẳng hạn thì khi đó ,80%=40kg, 60%=30kg, 40%=20kg

Quá hay, cám ơn bạn nhé :

ngon thật.thanks bạn.