Em là nam, 17t, cao 1m68 nặng 68kg Người hơi nhiều mỡ, nhất là ở bụng và đùi. 2 tuần vừa rồi, em vừa bắt đầu lowcarb, đây là thực đơn của em, mong mọi người cho ý kiến: Sáng: 2 trứng ốp hoặc 2 vịt lộn, 1 phô mai, 1 cốc sinh tố cà chua. Giữa buổi sáng: 1 phô mai Trưa: 100g thịt (bò, lợn, cá), 200g rau, 1/4 bát cơm, sinh tố cà chua Chiều(3h): 1 phô mai Tối: tương tự bữa trưa. Trc khi đi ngủ: 1 phô mai 1 tuần em tập HIIT 3 lần. Ko hỉu sao em đọc ở đâu đó thấy lowcarb phải tập HIIT hàng ngày? Như vậy sao chịu nổi, em coi trog box HIIT cũng chỉ khuyên 3 lần/tuần.
1 ngày nửa bát cơm liệu có phá giới k nhỉ / ? 2 tuần rồi bạn thấy biểu hiện gì hay giảm kg nào chưa ? Mà 100g thịt cá khác 100g thịt lợn nha Dựa theo calo mà ăn sao cho đủ bạn àh
