Em năm nay 15 tuổi và sở hữu 1 chiều cao khá là khiêm tốn, e mún hít xà đơn để cải thiện chiều cao khổ nỗi phòng trọ lại chả có chỗ nào để bấu víu hay nắm vào để lên xà cả. Cái khát vọng cháy bỏng nhen nhóm trong em cứ ngày 1 lớn dần và e đã quyết định tự tạo 1 cái "xà nhưng không phải xà" như sau: - Đóng 2 cái đinh lên tường trước cửa ra vào ( rộng hơn vai 1 chút ). - Buộc dây thừng lên 2 cái đừng tạo thành 2 cái vòng để nắm. E hít thử cái loại này và thấy hơi bị đau tay E k bít "cái ấy " có thể sử dụng như xà đơn được hay không ( cải thiện chiều cao, tập xô + bắp trước ). Mong các anh em chỉ giáo ( và giúp e cải tiến nó )
đu cái dây sao hít cho đc bạn chỉ cần 1 thanh sắt hoặc gỗ dài tầm 1.5m, bạn đục 2 lỗ chỗ góc vuông giữa 2 bờ tường, chôn vào đó, đảm bảm chắc cú
Nguy hiểm... 2 cây đinh đó không chịu nỗi sức nặng của em lâu dài đâu. Dễ bị trật khớp hay chấn thương do em tập không đúng tư thế.
Mình làm 1 cái xà ngon lành . Cao 2m3 rộng hơn 1m 1 chút , ko phải chất liệu Sắt nhưng cũng chắc lắm . Mất gần 500k thui , bạn kêu bố mẹ đầu tư cho xem sao
hít xà đơn theo mình biết thì khó có thể cao chứ ko phải là ko thể cao đc...hít xà đơn chủ yếu tập trung vô cơ xô với cơ tay thôi bạn ah`
Bạn xem có chỗ nào để được thanh sắt không ra quán hàn xì mua 1 thanh rỗng ý ( mình mua 30k - dài 1m2 ) về đặt lên là đc
