Hi there :smile: Em là new mem, e tập được hơn 1,5 năm rùi. Dạo này e mới bắt đầu tập chân, em tập 5 bài chân lận. Ngày đầu tiên tập xong e nằm liệt juong gần 4 ngày, tại "phê" wa Có nhiều ý kiến cho là tập chân thì bị lùn. Mà cũng có người nói tập chân làm cho khớp xương và sụn phát triển làm cho mình cao hơn?????? Các bác cho ý kiến nhá, để em có thể an tâm tập tành ( em cao có 1m7 à, sợ lùn ghê lun á )
tui cao gần 1m8 đang muốn lùn bớt đây ,đứng cạnh gái như bố với con ý @_@ tập chân ko lùn đc đâu mà sợ.....nó thuộc về gen+ ăn uống thôi
không lùn mà là không phát triển tiếp chiều cao do ảnh hưởng của độ nặng nên xương sẽ cấu thành nhanh hơn làm lớp xụn (thường giúp cao hơn) biến mất ~~~~> không thể phát triển tiếp chiều cao .
Room này nhiều anh vui nhễ Em không shock vì câu trả lời của bác mà em shock vì câu slogan hoành tráng í : ...Kon k mới là vĩnh cữu XIn cảm ơn anh : Đu. - Cái - Ca ( Khong bit doc vay co dung hok, hehehe)
mìh nghĩ nếu tập đạp tạ kết hợp với lên xà thì cũg ko ảnh hưởng nhau lắm kiểu bù trừ mà. ko bit có fải ko
Ko cần phải tập chân đâu tớ đi ra GYM ngày nào cũng tập mấy bài này 1. Ngực 2. Xà đơn (lòng bàn tay hướng ra ngoài - ăn vào vai, sô, cẳng tay, vớt ngực,... nói chung là tập xà đơn ăn rất nhiều bài) 3. Xà kép (tay sau, ngực) 4. Bụng (ghế dốc, xoay) Sáng dậy chạy bộ 30' và về tập 8 bài tập bụng (search được trên youtube ) Sau khoảng 3 tháng là có kết quả ngay
Ôi, yêu bác này quá Bài tập rất hay nhưng ko bit có hiệu quả ko Bác nói tập mấy bài tập này là ko cần tập chân lun à??? Ma hinh nhu bai nay danh cho nguoi giam mo bung ma (fat burning), minh muon tap có cơ bụng à...
Bạn muốn tập cơ bụng thì phải cho hết mỡ bụng rồi mới hiện cơ ra chứ Các bài kia đảm bảo là ) thể hình đẹp vì chơi xà là bạn tự sử dụng trọng lượng của cơ thể để tập -> cơ thể sẽ cân đối hơn.
tập chân tốt nhưng 1 số bài ảnh hưởng đến chiều cao VD như bài ngồi gập người đạp tạ lên cao , nếu bạn đang ở độ tuổi phát triển 16 > 18 thì không nên tập vì nó sẽ khiến bạn chậm quá trình phát triển , còn nếu già rồi thì.... tẹt đi =))
Chạy bộ, đá bóng, đạp xe. Nếu ko có điều kiện chạy bộ hoặc đạp xe thì có thể tập mấy bài ở phòng GYM như ngồi ghế đá chân về trước, nằm ghế co chân (tớ ko biết tên mấy bài này) và
Ở CLB của em có chạy bộ và đạp xe , có cả 2 cái bài tập trên hình kia nữa . Em đã tập thử mấy lần 2 cái bài đó rồi nhưng sợ lùn nên dạo này không dám tập . Vậy là tập 2 cái động tác đó không bị ảnh hưởng chiều cao à . Mai em sẽ tập .
cái trên ăn vào xương bánh chè ,còn cái dưới ăn vào mông và bắp sau ,tập đi tui cũng tập mấy bài này ,chắc ko vấn đề gì đâu
cho hỏi bạn tập năm rưỡi mới tập chân hả??? mình cũng mới tập nên cũng ko biết j` cả!!! muốn tập chân nhưng ko đc, có mấy ng` mới vào thì cũng tập chân????
cái nào đè mình xuống thì mới lùn chứ bạn....... mà mấy bác cho hỏi cái đá chân và móc chân mình hít thở sao nhỉ
cứ gánh tạ đi ko sao đâu. chỉ có mấy forum của vn mới nghe gánh tạ bị lùn. chứ nới mấy forum mỹ thì chẳng thấy ai nói gì cả. người ta còn khuyến khich đi tập nữa chứ
