các bác ơi cho em hỏi chính xác la 1 bát cơm viêt nam mình hay ăn thì có bao nhiêu protein trong đó.Cám ơn mọi người
hình như là gần như không có =.=, cơm có tinh bột, tinh bột vào dạ dày thành đường, đường vào máu, cơ thể lấy năng luợng trong máu, nếu thừa thì nó lại chuyển thành mỡ,chứ lấy đâu ra protein trong cơm =='
protein từ động vật thì có trong trứng, thịt, cá, ở thực vật thì trong đậu phụ, vừng,đỗ (vừng có nhiều lắm à nha, best luôn, mỗi tội khó mà ăn nhiều)
100g gạo trắng bt có 6g protein. ngày tb ăn khoảng nửa kí gạo ( ko lo đói ) thì sẽ có được 30g protein thôi
Được có tí thế mà không phải ai ăn cũng có thể hấp thụ 100% P đâu...Thế cho nên mới cần đến thực phẩm bổ sung, mà nói đến thực phẩm bổ sung là nói đến money..thế mới buồn chứ.
:lol:e thấy cơm chỉ đc cái no bụng chứ chẳng có chất gì ngày nào cũng ăn mà có béo lên đc tí nào đâu gầy đi thì có
Xin hỏi bác lấy thông tin này ở đâu, hay bác là chuyên gia về cơm à. Biết thì hãy nói, ko biết ngồi nghe chứ đừng phát biểu cái kiểu cảm tính như vậy. Xin thông báo với anh em là trong 100g cơm thì có từ 5>7g proteins.
bát bát cơm thì 80% là carb(đường bột) còn protein thì hầu như không có, bới theo mình biết thì protein là chuỗi axit amin chỉ có trong động vật, thực vật duy nhất có nhiều protein là cây đậu nành Còn chuyện béo gầy thì khá đơn giản. Ăn dư carb thì béo, còn ăn dư protein thì không béo mà ra bệnh gut
Theo em , nên hỏi một chén cơm có bao nhiêu calories cho nó dễ tính . Em thấy máy chạy bộ có đồng hồ hiển thị tiêu hao calo , thường em cho hao 350 calo (như máy chạy bộ báo) , Vậy khoảng bao cơm ạ ? Em muốn biết để tính toán giảm lượng nạp hàng ngày .
"Thần gió" chăng ? ... Tham khão hết forum chưa màh fán "thánh" thế bác Chủ thớt vào đây màh tham khão này http://webthehinh.com/forums/t23903/ Cơm trắng 1 chén(186g) - carb(g): 53 - xơ(g): 1 - fat(g): 0 - protein(g): 4 - calo / kcalo: 242 P/s: hầu như tất cã đồ ăn ta ăn hàng ngày đều chứa protein cã , chỉ là số lượng của nó ko đáng kể thoai => thôi thì ráng ăn hết cã đi , nhìu vào , đc nhiu hay bấy nhiu ... "tích tiểu thành đại" màh lị
Người Việt lớn lên nhờ hạt gạo , cơ thể đã quen với việc hấp thu dinh dưỡng từ gạo . Vì vậy ăn kiêng mà bỏ cơm là một việc làm sai lầm , mình đã thử ăn kiêng với thịt , trứng và sữa , ăn ít cơm , nhưng kết quả là da trở nên rất xấu , cơ không tăng bao nhiêu . Khi đọc sách viết về thể hình mình mới thấy tinh bột cũng rất quan trọng để tạo nên cơ bắp khỏe mạnh . Trong cuốn Phương pháp cử tạ và Thể Dục Thẩm Mỹ được dịch từ 2 tác giả nổi tiếng MICHAEL FALLON & JIM SAUNDERS , họ cũng nhấn mạnh , tinh bột từ bánh mì , cơm , các loại ngũ cốc khác là 1 trong 7 loại thức ăn quan trọng nhất để tạo cơ bắp . Vì vậy đừng coi thường protein có trong hạt gạo , tùy vào từng chủng người mà sự hấp thu protein từ gạo nhiều hay ít . Không ai dám khẳng định trong gạo chỉ có tinh bột mà không có protein . Gạo là thức ăn giàu dinh dưỡng và dễ hấp thu cho người Việt Nam .
