Các anh tập lâu năm rồi cho em hỏi chút nhé. Em hiện giờ 17 tuổi, nặng 62kg, vấn đề sức khỏe em k đáng lo, vì e rất vâm . tuy nhiên em mới cao có 1m62 :-s. Em ăn uống đủ bữa, đủ chất. Cả gia đình bên nội em rất cao. Vậy mà so với bạn bè hiện tại, em xếp vào loại thấp Từ hồi lớp 9 em có tập tạ và xà, nhưng hiện giờ không tập nữa. Liệu có phải vì tập tạ mà em không cao được nữa ko ạ? Từ đầu tháng 6 đến bây giờ sáng nào em cũng đi bơi và uống sữa nhiều hơn. Nhưng kết quả không khả quan mấy Liệu em còn có thể cao không ạ?
sax lớp 9 đã tập tạ rồi thảo nào bi hạn chế chiều cao la phải bây giờ bạn nên kết hợp tập xà và đi bơi như thế chiều cao sẽ khá hơn nếu tuân thủ nguyên tắc bạn có thể cao thêm 5cm trong vòng 2 tháng đấy tuổi của bạn đang phát triển chiều cao ko nên tập gym vội nếu đam mê gym thì chỉ nên tập nhẹ các động tác tay hoặc ngực ko nên tập vai và chân vì tập các động tác vai và chân có ảnh hưởng rất nhìu đến cột sống nếu ban ham tập nặng vai và chân sẽ dẫn đến lùn, vẹo cột sống, nguy hiểm hơn nữa là gãy xương cột sống( ở phòng gym của mình đã có 1 ng bi gãy xương cột sống do đẩy vai nặng:-S
Rất cám ơn anh ạ Hiện giờ mỗi sáng em đi bơi. CHiều rộng bể bơi là 35m, em bơi mỗi ngày tầm 9-10 vòng chiều ngang bể. Tầm đó được chưa các anh. Vì bơi một mình nên không có hứng bơi nhiều Còn xà thì em cũng có tập nhưng vì thời gian nên em ít đi tập được :-s.
em nên ăn nhìu tôm + những thức ăn hải sản có vỏ vào vì nó giúp cứng xương sau đó mới đi tập gym xương của em vẫn trong giai đoạn phát triển nên tăng cường canxi vào cho cứng cáp rồi hãy tập tạ
hehe, Thank anh426 ^^! Mình sẽ kiên trì. Sáng nay định phá kỉ lục nhưng mệt quá sặc nước . Sáng nay mơi được 12 vòng chiều ngang. Bình thường sáng em lười ăn, chỉ uống 1 hộp sữa (có hôm 2 hộp), hàng ngày em chỉ thích ăn thịt, k thjk ăn rau, liệu như thế có ảnh hưởng không các anh? Đặc biệt món đậu em không thích ăn À, có loại cốm Cansua3 quảng cáo trên TV không biết có hiệu quả ko nhỉ?
sax ăn ít tập nhìu thảo nào ko pt dc là phải ko ăn đuối chỉ có die ăn cần phải đầy đủ cân đối ko ăn rau thì có mà táo văn bón chết ăn tôm cua nhìu vào ăn cả rau nữa :-S
nên bơi sải vì nó sẽ bắt buộc phải rướn người tới trước người sẽ cao hơn mình cũng có thằng bạn tập tạ từ năm lớp 9 nhưng bây giờ thì nó còn cao hơn mình chỉ vì nó tập bơi T_T
sao tình trạng i hệt mình thế nhỉ(bằng tuổi, chìu cao và cả cân nặng), mình tính giảm cân nặng, cùng lượng mỡ cho nó nhìn thon gọn hơn kết hợp với đi bơi và tập gym cho nó cao thêm hok bik có kết quả không bạn có phương pháp nào hay share cho mình với nhé:biggrin: mình đang tập theo cái sách giúp tăng chiều cao trên diễn đàn không bik kết quả thế nào(sách nó bảo tập như nó trong vòng 3 tháng lên ít nhất 7-10 cm thấy' mà ham )
em la` con gai, ma` hok dc cao lam, nang 54 cao 1m65 nam nay e 17 tuoi, em mun cao them 7cm nua fai lam sao, tap cai j`, tap nhu the na`o, chi? cho e dc hok, cam on may a rat nhiu, cac a giup em voi, tap 2 thang tang 5cm lan ha?, fai lam sao chi? e voi
Mình năm nay 21 tuổi, cao 1m76, nặng 67kg giờ muốn lên 1m80 liệu có cố được ko. Trước đây mình chỉ chơi bóng đá, bơi, chạy bộ. Đợt gần đây do gầy quá (58kg), chuyển sang tập thể hình (mới được khoảng 2 tháng) và bơi, bỏ 2 môn bóng đá và chạy. Nhờ các bạn tư vấn giúp mình với
