Lang thang trên Youtube em kiếm được clip này : " qua nhanh khúc nói chuyện rùi tập theo thằng đó " bạn nào đuối thì đừng có ráng mà nếu có ráng thì cũng không theo nổi đâu ai tập xong ngày mai không đi được thì đừng báo cảnh sát bắt em nha À ! với lại sau khi tập bài này thì mấy bạn nên hít thở sâu vô , Ko được ngồi coi chừng ép tim Good Luck !!!
thì ai chả biết mấy động tác này bt nhưng cái chính là bạn phải làm với tốc độ như thế và đủ số hiệp như vậy
Sáng nay đi tập,mình thử kiểu này,thở hồng hộc còn hơn cả thằng đó luôn. Nói không ra hơi. tập thêm tạ chân 110kg. cái chân xụi đơ,đi lên lầu 4 mà chân rung rung như ông lão 80 tuổi. tập kiểu này mỏi cơ kinh khủng.nhưng bù lại,hôm nay ăn rất khỏe,ăn hết 1 tô hủ tíu to mà vẫn còn thèm.
thế bác muốn tập hiệu qả hay là muôn tập chỉ vì động tác đẹp ).. chả nhẻ tập mà cũng đẹp xấu nữa
CHo mình hỏi với tập theo bài trên thì mấy lần hoặc trong bao nhiêu phút vậy ? mỗi ngày tập 1 lần đúng không Mình đang trong quá tỉnh LC kết hợp với thể dục nên đang nghiên cứu kĩ càng ^^
tuần 2-3 lần, tabata mỗi lần 4 hay 8p gì đó mình tập HIIT còn thở hồng hộc mãi mà vẫn chưa dám chuyển qua tabata
k thấy bạn trả lời tn của mình trên tường của bạn Mình đang chuẩn bị siêu kết hợp ăn uống,thể dục thể thao đây dự định là :chiều taafm3h : 3 buổi thể hình với 3 buổi cardio xen kẽ nhau,sáng sớm tầm 5h thì đi bộ nhanh khoảng 1 tiếng ngày nào cũng thế. Chủ nhật nghỉ Ăn thì theo chế độ LC và ăn trong 8 tiếng từ 6h sáng đến 2h chiều còn lại 16 tiếng nhịn Tối ngủ từ 9h đến4h sáng hôm Đã thực hiện được việc ngủ và dậy đúng h giấc và thành thói quen rồi việc thể hình và đi bộ nhanh cũng như ăn trong 8 tiếng nhịn trong 16h cũng đã oki Chỉ là nghiên cứu thêm về Hiit trên máy chạy hoặc cardio để kết hợp bên cạnh đấy việc ngâm cứu về LC,rất mong được giúp đỡ của mọi người nhiều Sắp tới lại tiếp tục nhật kí
