Nhóm cơ chính: cẳng tay
Nhóm cơ liên quan: bụng, hông, đùi sau, lưng dưới, đùi trước, cơ cầu vai
- Có nhiều cách để tập bài này. Bài này có thể được thực hiện với tạ đôi nặng, thanh tạ ngắn nếu loại tạ trên không có.
- Nắm tay cầm, nhấc chúng lên nhờ gót chân, giữ lưng thẳng, ngẩng đầu.
- Đi bước ngắn và nhanh, đừng quên thở. Đi tới mục tiêu, xa khoảng 15-30m, càng nhanh càng tốt
thachsanh (webthehinh.com)Theo bodybuilding.com
