Cơ chính: bắp chuối
Cơ liên quan: đùi sau, đùi trước
- Đặt tấm đối xứng phía trước bạn
- Đứng thẳng lên nó và cố giữ thăng bằng.
- Giữ thăng bằng lâu tới khi muốn thôi.
Cảnh báo
Nếu khả năng giữ thăng bằng của bạn kéo, chọn loại tấm đối xứng ít khó hơn.
Biến thế
Bạn có thể dùng các loại tấm đối xứng khác nhau.
thachsanh (webthehinh.com)
Theo bodybuilding.com
