anhlong1122
Hoạt động cuối:
24/5/13 at 12:30 AM
Gia nhập:
16/4/10
Bình Luận:
7,778
Ưa thích:
3,049
Điểm thưởng:
435
Giới tính:
Nam
Địa điểm:
Sài Gòn
Nghề nghiệp:
Sinh viên

anhlong1122

Moderator, Nam, đến từ Sài Gòn

Sao ai cũng nghĩ mình già là thế nào nhỉ -.- 28/4/13

anhlong1122 được thấy:
24/5/13 at 12:30 AM
    1. Vamq
      Chào a! E là thành viên mới, hè này e muốn đi tập gym để giảm cân bớt ạ( em 17t 1m72 - 80kg ) a cho e hỏi là nên mặc gì đi tập, mang theo gì ạ và phương pháp tập ra sao ạ. Cảm ơn a trước ^^
    2. ng123456
      anh long ơi cho em tí, em tập tạ được một tháng ở nhà rồi, mới đây em làm thêm cái tạ khác nhưng không có cân nên em làm nó hơi nặng, em nâng hiệp đầu thì đc 12 cái còn mấy hiệp sau chỉ đc 4-5 cái. Cho em hỏi là tập nhiều với mức tạ đó có đc không ạ, có tăng cơ đc không ạ, giúp em nha!
      1. Xem thảo luận trước...
      2. ng123456
        ng123456
        ý anh là để ghế dưới chân ạ?
        21/5/13 at 3:08 PM
      3. anhlong1122
        21/5/13 at 3:10 PM
      4. ng123456
        ng123456
        thank, mai thử áp dụng.
        21/5/13 at 3:18 PM
    3. mr_k1
      bạn cho hỏi, với phương pháp 5x5 thì với cả squa, deadfilt, hay bench press thì đều là mức tạ tăng dần mỗi hiệp fải ko, như là 20-40-60-80-100 đúng ko
      1. anhlong1122
        anhlong1122
        5x5 nghĩa là 5 hiệp chính, còn 4 hiệp khởi động thì là như bạn nói đó
        11/5/13
    4. nhoksock99
      anh Long ơi cho em hòi cách tăng mức tạ bên 5x5 em không hỉu cho lắm mong anh chỉ giúp e v
      ới .tks anh
      1. anhlong1122
        anhlong1122
        bữa nào hoàn thanh 5x5 thì lên 1kg mỗi bên
        30/4/13
    5. Le Quoc Bao
      lên Mod rồi à ?
      chúc mừng nghen :D
    6. anhlong1122
      Sao ai cũng nghĩ mình già là thế nào nhỉ -.-
    7. TuanTran94
      Cho tui hỏi, stronglift tăng carb vào thực đơn từ cái nào. Cơm thì ăn nhiều mau no lắm =.=
      1. anhlong1122
        anhlong1122
        Cơm, trái cây, khoai :D
        28/4/13
    8. chenlong_hand
      Anh Long ơi cho e hỏi cái đi, e tập tạ cũng hơn tháng rồi, lưng rất bình thường, tập bữa cuối cùng là hôm thứ 7 tuần trước, nhưng sang đến thứ 3 tuần rồi tự nhiên e bê thùng nước 21lit ah, rồi nó bị đơ và rất đau cái lưng, hôm nay thứ 2, là gần được 1 tuần rồi mà nó k bớt, e k biết đi tập tạ lại e chỉ nằm đẩy ngực hoặc ngồi kéo xô thì có đc k anh!
    9. Hà Miêu
      1. anhlong1122
        anhlong1122
        Sao vậy bạn, hoàn thành xong rồi ah :)
        12/4/13
      2. Hà Miêu
        Hà Miêu
        ừ hoàn thành rồi, kết quả rất khả quan ^^!
        13/4/13
    10. anhlong1122
      150kg squat, done.
      1. MQuick
        MQuick
        Vãi Long :D
        Deadlift bao nhiêu rồi?
        12/5/13
      2. anhlong1122
        anhlong1122
        Tầm 130 ah, vẫn đang lên dần
        12/5/13
    11. FascistKid
      Cho anh cái YM! đi chú, a hỏi chút về MadCow.
      1. anhlong1122
        anhlong1122
        black_dragon1511 anh
        27/3/13
    12. chenlong_hand
      anh Long ơi cho e hỏi, e có người anh muốn học lấy bằng HLV thể hình để về quê mở phòng tập nho nhỏ, a có biết nơi nào tổ chức học và học phí, thời gian bao lâu không a? MOng anh Long trả lời giúp, e cảm ơn.
      1. Xem thảo luận trước...
      2. chenlong_hand
        chenlong_hand
        he he vậy cảm ơn anh. Nhưng a cho e hỏi lun, muốn PM tên người khác để cho người đó vào bình luận dùm mình thì làm như thế nào?
        21/3/13
      3. anhlong1122
        anhlong1122
        dùng chữ @ trước tên người đó là đc
        21/3/13
      4. chenlong_hand
        chenlong_hand
        thanks anhlong nhiều
        21/3/13
    13. fandoduong
      Anh long ơi anh cho em hỏi là cái bữa ăn trước khi tập (trước cardio và gym) thì quan trọng là lượng calo nạp vào hay là lượng protein hả anh? Em vẫn sinh viên nên kinh tế eo hẹp nhiều khi học về ăn được bát cơm rang trứng hoặc bát cơm nguội với thịt rang rồi 30p sau cardio hoặc ra gym.
    14. fandoduong
      Anh Long ơi cho em hỏi lịch tập và người em thế này ( em tự thấy ngực yếu quá) thì có nên thêm bài vào mỗi buổi tập ngực không hay là cứ để vậy thôi. Em tập từ tháng 9 năm ngoái, nếu tính tập liên tục thì được 5 tháng rưỡi rồi.
      http://webthehinh.com/community/threads/59875/#post-814184
      1. Xem thảo luận trước...
      2. fandoduong
        fandoduong
        Em tập 3 bài ngực, tạ đòn ngực giữa, tạ đơn ngực giữa, tạ đơn ngực trên( mỗi bài 2 hiệp, khởi động ở bài đầu tiên)
        16/3/13
      3. anhlong1122
        anhlong1122
        thêm 1 hiệp mỗi bài, hiệp chính 8 rep xem
        16/3/13
      4. fandoduong
        fandoduong
        ok anh
        16/3/13
    15. Hoa Rơi
      hơ a khóa topic của e à
      1. anhlong1122
        anhlong1122
        không, mình ko khóa
        12/3/13
      2. Hoa Rơi
        Hoa Rơi
        vâng hihi
        12/3/13
    16. gautrui
      Bạn cho mình số đt đi, có gì nhắn tin!
    17. tri_nguyenst
      hi anh Long! cái power rack nếu làm đầy đủ thì đầu tư khoảng bao nhiêu tiền vậy anh nhỉ? a biết ở đâu bán hoặc làm không ạ. a giới thiệu cho em nhé! sau này em sẽ mua một cái.
      cảm ơn anh nhiều ạ!
      1. anhlong1122
        anhlong1122
        Trên forum có ông mr.caotheanh làm đó bạn, nhưng ổng ở ngoài HN, bạn có thể tìm bản vẽ của nó ( có nhiều trên mạng) và đưa ra người thợ sắt làm, giá khoảng từ 2m5~4m5.
        4/3/13
      2. tri_nguyenst
        tri_nguyenst
        em ở SG! em có đọc qua topic đó rồi . em có tìm bản vẽ nhưng mà ko thấy. nếu anh có bản vẽ của nó cho em xin được không anh. em cảm ơn anh nhiều !
        4/3/13
      3. anhlong1122
    18. tonglinh91
      anh ơi..sao nick này của em khi lập chủ đề mới..hay cmt nội dung k đc vậy...nó hiện ra 1 bảng trắng ..k viết đc gì vào đó
      1. Xem thảo luận trước...
      2. anhlong1122
        anhlong1122
        tháo trinh duyệt ra cài lại xem
        26/2/13
      3. tonglinh91
        tonglinh91
        đã del hêt trình duyệt và cài lại từ đầu..vẫn bị thế...hiện ra 1 khung trắng k cmt chữ vào đc
        26/2/13
      4. anhlong1122
        anhlong1122
        Thế thì bác pm anh thachsanh xem sao vậy, mình chỉ biết tới đó thôi :)
        26/2/13
    19. Vĩnh Toàn
      anh ơi sao có ng nói em tập thêm buổi đi
      do em đang theo giáo án Ecto - Hard - gầy 3 buổi tuần
      đang hoang mang
      1. Xem thảo luận trước...
      2. Vĩnh Toàn
        Vĩnh Toàn
        :D haha
        22/2/13
      3. anhlong1122
        anhlong1122
        E cứ thử 1 bữa đi thì thấy, a từng ngồi ăn giữa lớp trong giờ nghỉ nhiều rồi và chả đứa nào hỏi cả, chỉ có thầy đi ngang qua hỏi: Trưa ko kịp ăn hả con? :3
        22/2/13
      4. Vĩnh Toàn
        Vĩnh Toàn
        lớp anh khác chứ lớp em bá đạo lắm
        uống sữa ko tụi nó còn hơi cười cừoi
        22/2/13
    20. jackwilson
      Em mới bắt đầu theo sl 5x5, cho em hỏi về dinh dưỡng với. Tại em hiện 1m75 70kg cũng vừa người, nhưng bụng hơi mỡ. Em nghĩ ăn uống phải giảm carb với fat lại và nhiều protein. Nhưng ở với gia đình ăn cơm má nấu làm sao đảm bảo dinh dưỡng như vậy đc, đa số mỗi bữa ăn thì lượng fat và protein ngang nhau @_@
      1. anhlong1122
        anhlong1122
        Giảm carb thôi là được, ăn ít cơm lại thôi mà
        19/2/13
      2. jackwilson
        jackwilson
        vâng, a biết thực phẩm nào nhiều đạm ít béo ko?
        19/2/13
      3. anhlong1122
        anhlong1122
        Lòng trắng trứng, thịt gà bỏ da,
        19/2/13
    21. haonam2496
      1. anhlong1122
        anhlong1122
        Mọi người comment cho em rồi còn gì nữa. Anh cũng comment rồi
        12/2/13
    22. haonam2496
      anh ơi em định mua cái máy gập bụng black power ko biết có hiệu quả ko nhỉ
      1. anhlong1122
        anhlong1122
        Mấy cái máy gập bụng theo anh là ko cần thiết, phí tiền
        12/2/13
      2. anhlong1122
        anhlong1122
        Trừ khi em yếu quá ko tập bình thường được thì mới dùng, còn ko thì còn vô khối bài tập khác tốt hơn gập bụng ( sit up)
        12/2/13
    23. anhlong1122
      3x5 pistol, and a sore glute after that.....
    24. fandoduong
      Anh Long ơi cho em hỏi em tập bench press tạ đòn bị chững tạ 50kg(tổng 2 bên) gần 2 tháng rồi( 2 hiệp mỗi hiệp 5-6 cái hoàn toàn tự đẩy). Dạo trước em đẩy được 54kg nhưng phải nghỉ 2 tuần làm đồ án rồi thì thức đêm nhiều nên ra đẩy lại phải giảm tạ. Vậy theo anh em có bị chai cơ không ạ?
      1. anhlong1122
        anhlong1122
        giảm tạ đi rồi lên dần lại bạn
        4/2/13
    25. iwannago01
      Anh cho e xin nik yh để tiện có gì thắc mắc hỏi anh! Em xin cám ơn! :)
      1. anhlong1122
        anhlong1122
        black_dragon1511
        đây bạn :)
        31/1/13
    26. Vĩnh Toàn
      Anh ơi sáng nay em squat có ng nói gầy như thế mà squat cái gì
      Ông còn nói là squat chỉ dành cho mấy ng bụng bự
      Anh cho em ý kiến đi - em hơi bị tức cái vụ này
      1. anhlong1122
        anhlong1122
        nói nhảm đấy, đừng nghe
        31/1/13
      2. Vĩnh Toàn
        Vĩnh Toàn
        ổng nói kệ ổng em vẫn tập - haha
        31/1/13
    27. Cao Chính
      bác ơi e ngực cũng có tí rồi khoảng 95cm.bây giờ e tập cắt. về cơ bản đang theo lịch tập 0-1 năm.
      riêng về ngực T2+5: thì e tập cả ngực trên, dưới, ngang, tạ đơn rồi tạ đòn. hai buổi đều tập như nhau. e khi nào cũng có gắng tăng mức tạ. chỉ cho đứng tạ cho quen trong 2 tuần rồi lại tăng lên..liệu như vậy ngực có phát triển được ko vì e sợ tập nhiều ngực quá trong 1 buổi nó không phát triển được
      1. Xem thảo luận trước...
      2. Cao Chính
        Cao Chính
        tức là bình thường trong tuần e tập 2 buổi tập đủ tất cả các bài về ngực như đã kể trên. bây giờ riêng về cắt thì chỉ tập 1 buổi là thứ 5 còn lại các bài khác về ngực vẫn duy trì 2 buổi như bình thường. cái máy ép đấy khi nào thì nên tập bác nhỉ.với nữa là cái giáo án ko nói gì về bài máy ép nên hơi lăn tăn.
        18/1/13
      3. anhlong1122
        anhlong1122
        Nếu ko có thì thôi, lăn tăn làm gì, đỡ phải tập....
        18/1/13
      4. Cao Chính
        Cao Chính
        e ko ngại tập nhiều. vấn đề là máy đó cũng phải có tác dụng họ mới sx chứ nhỉ
        18/1/13
    28. TAYQT33
      con lạy bố... ghi stt như thế mấy anh em mới vào hiểu nhầm ko tập chân với ngực thì bỏ tập tạ àh
      1. anhlong1122
        anhlong1122
        Nếu chỉ nghĩ được đến vậy thôi thì bỏ cũng đúng.
        12/1/13
      2. TAYQT33
        TAYQT33
        tại anh là mod mà lời mod nói đều có giá trại trên một phương diện nào đó...sẽ có nhiều bạn mới vào sẽ hiểu nhầm cho lời troll là thật thì..........
        thôi...chúc anh 1 ngày tốt lành
        14/1/13
    29. Aqualaguna
      bơm ngực = tạ đơn bị lùn hả anh?
      1. anhlong1122
        anhlong1122
        Mình troll thế mà cũng tin ah
        7/1/13
      2. Aqualaguna
        Aqualaguna
        e là e sợ lùn lắm ấy, cứ cái gì liên quan tới lùn là e đều éo bỏ qua :D.... thế có nghĩa là k lùn r =))
        7/1/13
      3. anhlong1122
        anhlong1122
        KHông có gì làm bạn lùn được hết, chỉ có việc thiếu dinh dưỡng cho cơ thể HOẶC đưa vào người hóa chất mới làm cơ thể dừng phát triển thôi
        7/1/13
  • Đang tải...
  • Đang tải...
  • Đổi chữ ký

    Ai nói là tập tạ lùn người thì người đó chả biết gì về thể hình cả.

    Thông tin

    Giới tính:
    Nam
    Địa điểm:
    Sài Gòn
    Nghề nghiệp:
    Sinh viên
    Tình trạng hôn nhân:
    Độc thân
    Trường học:
    BKHCM
    Chiều cao:
    170cm
    Cân nặng:
    80kg
    stronglift rule :D