anhlong1122

Moderator, Nam, đến từ Sài Gòn

Sao ai cũng nghĩ mình già là thế nào nhỉ -.- 28/4/13

anhlong1122 được thấy:: 24/5/13 at 12:30 AM

1. Vamq
  Chào a! E là thành viên mới, hè này e muốn đi tập gym để giảm cân bớt ạ( em 17t 1m72 - 80kg ) a cho e hỏi là nên mặc gì đi tập, mang theo gì ạ và phương pháp tập ra sao ạ. Cảm ơn a trước ^^
  
  21/5/13 at 9:07 PM
2. ng123456
  anh long ơi cho em tí, em tập tạ được một tháng ở nhà rồi, mới đây em làm thêm cái tạ khác nhưng không có cân nên em làm nó hơi nặng, em nâng hiệp đầu thì đc 12 cái còn mấy hiệp sau chỉ đc 4-5 cái. Cho em hỏi là tập nhiều với mức tạ đó có đc không ạ, có tăng cơ đc không ạ, giúp em nha!
  
  21/5/13 at 10:50 AM
  2. Xem thảo luận trước...
  3. ng123456
    ý anh là để ghế dưới chân ạ?
    
    21/5/13 at 3:08 PM
  4. anhlong1122
    uhm
    
    21/5/13 at 3:10 PM
  5. ng123456
    thank, mai thử áp dụng.
    
    21/5/13 at 3:18 PM
3. mr_k1
  bạn cho hỏi, với phương pháp 5x5 thì với cả squa, deadfilt, hay bench press thì đều là mức tạ tăng dần mỗi hiệp fải ko, như là 20-40-60-80-100 đúng ko
  
  11/5/13
  2. anhlong1122
    5x5 nghĩa là 5 hiệp chính, còn 4 hiệp khởi động thì là như bạn nói đó
    
    11/5/13
4. nhoksock99
  anh Long ơi cho em hòi cách tăng mức tạ bên 5x5 em không hỉu cho lắm mong anh chỉ giúp e v
  ới .tks anh
  
  30/4/13
  2. anhlong1122
    bữa nào hoàn thanh 5x5 thì lên 1kg mỗi bên
    
    30/4/13
5. Le Quoc Bao
  lên Mod rồi à ?
  chúc mừng nghen :D
  
  29/4/13
6. anhlong1122
  http://www.nerdfitness.com/blog/2009/12/09/beginner-body-weight-workout-burn-fat-build-muscle/ http://www.nerdfitness.com/blog/2009/12/17/advanced-body-weight-workout-warning-this-will-kick-your-ass/
  
  28/4/13
7. anhlong1122
  Sao ai cũng nghĩ mình già là thế nào nhỉ -.-
  
  28/4/13
8. TuanTran94
  Cho tui hỏi, stronglift tăng carb vào thực đơn từ cái nào. Cơm thì ăn nhiều mau no lắm =.=
  
  22/4/13
  2. anhlong1122
    Cơm, trái cây, khoai :D
    
    28/4/13
9. chenlong_hand
  Anh Long ơi cho e hỏi cái đi, e tập tạ cũng hơn tháng rồi, lưng rất bình thường, tập bữa cuối cùng là hôm thứ 7 tuần trước, nhưng sang đến thứ 3 tuần rồi tự nhiên e bê thùng nước 21lit ah, rồi nó bị đơ và rất đau cái lưng, hôm nay thứ 2, là gần được 1 tuần rồi mà nó k bớt, e k biết đi tập tạ lại e chỉ nằm đẩy ngực hoặc ngồi kéo xô thì có đc k anh!
  
  15/4/13
10. Hà Miêu
  anh ơi anh khóa giùm em topic này
  http://webthehinh.com/community/threads/60690/#post-827322
  và nếu được thì anh delete nó giùm em với ạ :D
  
  12/4/13
  2. anhlong1122
    Sao vậy bạn, hoàn thành xong rồi ah :)
    
    12/4/13
  3. Hà Miêu
    ừ hoàn thành rồi, kết quả rất khả quan ^^!
    
    13/4/13
11. anhlong1122
  150kg squat, done.
  
  12/4/13
  2. MQuick
    Vãi Long :D
    Deadlift bao nhiêu rồi?
    
    12/5/13
  3. anhlong1122
    Tầm 130 ah, vẫn đang lên dần
    
    12/5/13
12. FascistKid
  Cho anh cái YM! đi chú, a hỏi chút về MadCow.
  
  27/3/13
  2. anhlong1122
    black_dragon1511 anh
    
    27/3/13
13. chenlong_hand
  anh Long ơi cho e hỏi, e có người anh muốn học lấy bằng HLV thể hình để về quê mở phòng tập nho nhỏ, a có biết nơi nào tổ chức học và học phí, thời gian bao lâu không a? MOng anh Long trả lời giúp, e cảm ơn.
  
  21/3/13
  2. Xem thảo luận trước...
  3. chenlong_hand
    he he vậy cảm ơn anh. Nhưng a cho e hỏi lun, muốn PM tên người khác để cho người đó vào bình luận dùm mình thì làm như thế nào?
    
    21/3/13
  4. anhlong1122
    dùng chữ @ trước tên người đó là đc
    
    21/3/13
  5. chenlong_hand
    thanks anhlong nhiều
    
    21/3/13
14. fandoduong
  Anh long ơi anh cho em hỏi là cái bữa ăn trước khi tập (trước cardio và gym) thì quan trọng là lượng calo nạp vào hay là lượng protein hả anh? Em vẫn sinh viên nên kinh tế eo hẹp nhiều khi học về ăn được bát cơm rang trứng hoặc bát cơm nguội với thịt rang rồi 30p sau cardio hoặc ra gym.
  
  17/3/13
15. fandoduong
  Anh Long ơi cho em hỏi lịch tập và người em thế này ( em tự thấy ngực yếu quá) thì có nên thêm bài vào mỗi buổi tập ngực không hay là cứ để vậy thôi. Em tập từ tháng 9 năm ngoái, nếu tính tập liên tục thì được 5 tháng rưỡi rồi.
  http://webthehinh.com/community/threads/59875/#post-814184
  
  16/3/13
  2. Xem thảo luận trước...
  3. fandoduong
    Em tập 3 bài ngực, tạ đòn ngực giữa, tạ đơn ngực giữa, tạ đơn ngực trên( mỗi bài 2 hiệp, khởi động ở bài đầu tiên)
    
    16/3/13
  4. anhlong1122
    thêm 1 hiệp mỗi bài, hiệp chính 8 rep xem
    
    16/3/13
  5. fandoduong
    ok anh
    
    16/3/13
16. Hoa Rơi
  hơ a khóa topic của e à
  
  12/3/13
  2. anhlong1122
    không, mình ko khóa
    
    12/3/13
  3. Hoa Rơi
    vâng hihi
    
    12/3/13
17. gautrui
  Bạn cho mình số đt đi, có gì nhắn tin!
  
  6/3/13
18. tri_nguyenst
  hi anh Long! cái power rack nếu làm đầy đủ thì đầu tư khoảng bao nhiêu tiền vậy anh nhỉ? a biết ở đâu bán hoặc làm không ạ. a giới thiệu cho em nhé! sau này em sẽ mua một cái.
  cảm ơn anh nhiều ạ!
  
  4/3/13
  2. anhlong1122
    Trên forum có ông mr.caotheanh làm đó bạn, nhưng ổng ở ngoài HN, bạn có thể tìm bản vẽ của nó ( có nhiều trên mạng) và đưa ra người thợ sắt làm, giá khoảng từ 2m5~4m5.
    
    4/3/13
  3. tri_nguyenst
    em ở SG! em có đọc qua topic đó rồi . em có tìm bản vẽ nhưng mà ko thấy. nếu anh có bản vẽ của nó cho em xin được không anh. em cảm ơn anh nhiều !
    
    4/3/13
  4. anhlong1122
    http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=112074531&page=1
    http://startingstrength.com/index.php/site/equipment
    Có 2 cái, 1 cái gỗ 1 cái sắt, bác xem thử nhé :)
    
    4/3/13
19. tonglinh91
  anh ơi..sao nick này của em khi lập chủ đề mới..hay cmt nội dung k đc vậy...nó hiện ra 1 bảng trắng ..k viết đc gì vào đó
  
  26/2/13
  2. Xem thảo luận trước...
  3. anhlong1122
    tháo trinh duyệt ra cài lại xem
    
    26/2/13
  4. tonglinh91
    đã del hêt trình duyệt và cài lại từ đầu..vẫn bị thế...hiện ra 1 khung trắng k cmt chữ vào đc
    
    26/2/13
  5. anhlong1122
    Thế thì bác pm anh thachsanh xem sao vậy, mình chỉ biết tới đó thôi :)
    
    26/2/13
20. Vĩnh Toàn
  anh ơi sao có ng nói em tập thêm buổi đi
  do em đang theo giáo án Ecto - Hard - gầy 3 buổi tuần
  đang hoang mang
  
  22/2/13
  2. Xem thảo luận trước...
  3. Vĩnh Toàn
    :D haha
    
    22/2/13
  4. anhlong1122
    E cứ thử 1 bữa đi thì thấy, a từng ngồi ăn giữa lớp trong giờ nghỉ nhiều rồi và chả đứa nào hỏi cả, chỉ có thầy đi ngang qua hỏi: Trưa ko kịp ăn hả con? :3
    
    22/2/13
  5. Vĩnh Toàn
    lớp anh khác chứ lớp em bá đạo lắm
    uống sữa ko tụi nó còn hơi cười cừoi
    
    22/2/13
21. jackwilson
  Em mới bắt đầu theo sl 5x5, cho em hỏi về dinh dưỡng với. Tại em hiện 1m75 70kg cũng vừa người, nhưng bụng hơi mỡ. Em nghĩ ăn uống phải giảm carb với fat lại và nhiều protein. Nhưng ở với gia đình ăn cơm má nấu làm sao đảm bảo dinh dưỡng như vậy đc, đa số mỗi bữa ăn thì lượng fat và protein ngang nhau @_@
  
  19/2/13
  2. anhlong1122
    Giảm carb thôi là được, ăn ít cơm lại thôi mà
    
    19/2/13
  3. jackwilson
    vâng, a biết thực phẩm nào nhiều đạm ít béo ko?
    
    19/2/13
  4. anhlong1122
    Lòng trắng trứng, thịt gà bỏ da,
    
    19/2/13
22. haonam2496
  anh ơi vô xem ngực và bụng em như này có đc ko ạ em tập gym 6 tháng bụng 3 tháng,cao 1m6 nặng 42kg học lớp 11,ng em nhỏ con ,cổ tay nhỏ
  http://webthehinh.com/community/threads/57721/#post-779958
  
  12/2/13
  2. anhlong1122
    Mọi người comment cho em rồi còn gì nữa. Anh cũng comment rồi
    
    12/2/13
23. haonam2496
  anh ơi em định mua cái máy gập bụng black power ko biết có hiệu quả ko nhỉ
  
  12/2/13
  2. anhlong1122
    Mấy cái máy gập bụng theo anh là ko cần thiết, phí tiền
    
    12/2/13
  3. anhlong1122
    Trừ khi em yếu quá ko tập bình thường được thì mới dùng, còn ko thì còn vô khối bài tập khác tốt hơn gập bụng ( sit up)
    
    12/2/13
24. anhlong1122
  3x5 pistol, and a sore glute after that.....
  
  8/2/13
25. fandoduong
  Anh Long ơi cho em hỏi em tập bench press tạ đòn bị chững tạ 50kg(tổng 2 bên) gần 2 tháng rồi( 2 hiệp mỗi hiệp 5-6 cái hoàn toàn tự đẩy). Dạo trước em đẩy được 54kg nhưng phải nghỉ 2 tuần làm đồ án rồi thì thức đêm nhiều nên ra đẩy lại phải giảm tạ. Vậy theo anh em có bị chai cơ không ạ?
  
  4/2/13
  2. anhlong1122
    giảm tạ đi rồi lên dần lại bạn
    
    4/2/13
26. iwannago01
  Anh cho e xin nik yh để tiện có gì thắc mắc hỏi anh! Em xin cám ơn! :)
  
  31/1/13
  2. anhlong1122
    black_dragon1511
    đây bạn :)
    
    31/1/13
27. Vĩnh Toàn
  Anh ơi sáng nay em squat có ng nói gầy như thế mà squat cái gì
  Ông còn nói là squat chỉ dành cho mấy ng bụng bự
  Anh cho em ý kiến đi - em hơi bị tức cái vụ này
  
  31/1/13
  2. anhlong1122
    nói nhảm đấy, đừng nghe
    
    31/1/13
  3. Vĩnh Toàn
    ổng nói kệ ổng em vẫn tập - haha
    
    31/1/13
28. Cao Chính
  bác ơi e ngực cũng có tí rồi khoảng 95cm.bây giờ e tập cắt. về cơ bản đang theo lịch tập 0-1 năm.
  riêng về ngực T2+5: thì e tập cả ngực trên, dưới, ngang, tạ đơn rồi tạ đòn. hai buổi đều tập như nhau. e khi nào cũng có gắng tăng mức tạ. chỉ cho đứng tạ cho quen trong 2 tuần rồi lại tăng lên..liệu như vậy ngực có phát triển được ko vì e sợ tập nhiều ngực quá trong 1 buổi nó không phát triển được
  
  18/1/13
  2. Xem thảo luận trước...
  3. Cao Chính
    tức là bình thường trong tuần e tập 2 buổi tập đủ tất cả các bài về ngực như đã kể trên. bây giờ riêng về cắt thì chỉ tập 1 buổi là thứ 5 còn lại các bài khác về ngực vẫn duy trì 2 buổi như bình thường. cái máy ép đấy khi nào thì nên tập bác nhỉ.với nữa là cái giáo án ko nói gì về bài máy ép nên hơi lăn tăn.
    
    18/1/13
  4. anhlong1122
    Nếu ko có thì thôi, lăn tăn làm gì, đỡ phải tập....
    
    18/1/13
  5. Cao Chính
    e ko ngại tập nhiều. vấn đề là máy đó cũng phải có tác dụng họ mới sx chứ nhỉ
    
    18/1/13
29. TAYQT33
  con lạy bố... ghi stt như thế mấy anh em mới vào hiểu nhầm ko tập chân với ngực thì bỏ tập tạ àh
  
  12/1/13
  2. anhlong1122
    Nếu chỉ nghĩ được đến vậy thôi thì bỏ cũng đúng.
    
    12/1/13
  3. TAYQT33
    tại anh là mod mà lời mod nói đều có giá trại trên một phương diện nào đó...sẽ có nhiều bạn mới vào sẽ hiểu nhầm cho lời troll là thật thì..........
    thôi...chúc anh 1 ngày tốt lành
    
    14/1/13
30. Aqualaguna
  bơm ngực = tạ đơn bị lùn hả anh?
  
  7/1/13
  2. anhlong1122
    Mình troll thế mà cũng tin ah
    
    7/1/13
  3. Aqualaguna
    e là e sợ lùn lắm ấy, cứ cái gì liên quan tới lùn là e đều éo bỏ qua :D.... thế có nghĩa là k lùn r =))
    
    7/1/13
  4. anhlong1122
    KHông có gì làm bạn lùn được hết, chỉ có việc thiếu dinh dưỡng cho cơ thể HOẶC đưa vào người hóa chất mới làm cơ thể dừng phát triển thôi
    
    7/1/13
Show Ignored Content

Trang 1 trên 3
1 2 3 Trang kế >
Đang tải...
Đang tải...
Đổi chữ ký

Ai nói là tập tạ lùn người thì người đó chả biết gì về thể hình cả.

Thông tin

Giới tính:

Nam

Địa điểm:

Sài Gòn

Nghề nghiệp:

Sinh viên

Tình trạng hôn nhân:

Độc thân

Trường học:

BKHCM

Chiều cao:

170cm

Cân nặng:

80kg

stronglift rule
Tương tác
Bài đăng:

Tìm tất cả bài đăng bởi anhlong1122

Tìm tất cả chủ đề tạo bởi anhlong1122