trungdote09

việc bổ trợ của các nhóm cơ mình ko thấy Max nói đến và cũng ko thấy tài liệu nào nói đến cái đó !
Lịc tập thì bạn có thể theo y hệt lịch tập của Max cũng được mà !
Max và cách tập truyền thống khác nhau ở:
1.Thời gian nghỉ cho cơ (tối thiểu 48h)
2.Cách tập (số hiệp,số lần tập/hiệp)
3.thời gian nghỉ giữa các hiệp

moi tham gia ah, gia nhap voi anh em SG nhe, bac o dau ? nhieu tuoi roi

hey xin chao !

chào , tay bụ dữ ha
tập bao lâu r`

Hiiiiiiiiiiiii chào bác