thachsanh
Hoạt động cuối:
24/5/13 at 5:44 PM
Gia nhập:
22/1/09
Bình Luận:
4,657
Ưa thích:
3,724
Điểm thưởng:
475
Tài Liệu:
192

Thành viên theo 180

  1. vu kimchi
  2. kaibazero
  3. bloodydragon
  4. ami_umi
  5. Kentzzle
  6. ngoc_kien
Hiển Thị Tất Cả
Giới tính:
Nam

thachsanh

Administrator, Nam

thachsanh được thấy:
đang xem danh sách diễn đàn, 24/5/13 at 5:44 PM
    1. thachsanh
      Anh ít khi trả lời tin nhắn lắm. Mấy em viết bài trên diễn đàn rồi đưa link vào pm, anh sẽ bình luận.
      16/4/13
      1. Bing Bing♥ ưa thích bài này
    2. thachsanh
      Anh ít khi trả lời tin nhắn, trang cá nhân lắm. Mấy em viết bài trên diễn đàn rồi đưa link vào pm, anh sẽ bình luận.
      30/5/12
      1. Bing Bing♥, Kentzzle, anhtuan120796 và 12 các thành viên khác ưa thích bài này.
    3. rexsock
      anh ơi cho em hỏi?
      Lúc trước em tập cơ thì cơ dc 5 tháng thì em nghỉ ko tập nữa .Nghỉ tập khoảng 2 tháng giờ tập lại thì sao cơ nhỏ lai nhỏ còn hơn trong lúc ko tập
      Như vậy có sao ko anh cơ có to lên lai dc ko?
      anh chỉ em cách tập cho cơ quay trở lại nhak!
      30/5/12
      1. duytqt ưa thích bài này
    4. lynga191
      Thank anh ThanhSanh vì những bài viết của anh với những kiến thức phong phú, thật hay. Chúc anh có thật nhiều sức khỏe, may mắn và thành công trong cuộc sống
      30/5/12
      1. thachsanh ưa thích bài này
    5. Leoxpisces
      Anh ơi cho em hỏi 1 cốc chè đậu đen ít nước nhiều cái không đường thì bao nhiêu kcal ạ? :((
      28/5/12
      2. thachsanh
        thachsanh
        Khó đo lắm em ạ, chỉ có cách đổ hết nước mang ra cân mới biết được.
        28/5/12
    6. Becky
      Anh Thạch Sanh ơi cho e hỏi 1 cái bánh tráng nướng ( bánh đa) khoảng bao nhiu calo ạ?
      11/5/12
      2. thachsanh
        thachsanh
        28/5/12
    7. hOa.te
      đọc những bài viết của anh nên e quyết định đky làm mem của diễn đàn này :D
      Anh TS ơi, cho em hỏi thời gian giảm cân ntn là tốt nhất cho cơ thể ạ?
      8/5/12
    8. it_beo
      a Thạch Sanh ơi cho e hỏi 1 chén chè đỗ đen là bao nhiêu calo ạ. Chết e cứ ăn là ăn liên tục mấy cốc liên luôn
      6/5/12
    9. Yen Nguyen
      6/5/12
    10. Yen Nguyen
      e lập NK rồi đấy ! anh qua xem giúp em với....
      6/5/12
    11. Yen Nguyen
      anh TS ơi! trả lời sớm giúp em với!....tình hình khẩn cấp lắm í!...e bị đứng cân rồi....Cứu!Cứu!....
      5/5/12
      2. thachsanh
        thachsanh
        Em đăng nhật ký trên diễn đàn đi rồi đưa link cho anh . Anh không trả lời thực đơn ở trang cá nhân đâu.
        6/5/12
    12. Yen Nguyen
      Thực đơn của em thường xuyên giốngnhư thế.Tầm khoảng tối đa là 800kcal. Đôi khi thịt ba chỉ đc thay bằng Cá nục, cá basa, thit gà.
      A xem và trả lời sớm giúp em với. 18 ngày nữa e bê tráp cho bà chị....hxhx. e muốn giảm 3kg nữa người ơi!
      Cho e hỏi luôn là nước cốt gà Brand có đc uống k?
      Thanks anh lắm lắm!
      4/5/12
    13. Yen Nguyen
      E cao 1m55 nặng 48.5 kg.
      Thực đơn hàng ngày của e:
      Sáng 7h: 2 trứng nấu súp ( để vào nước đun sôi rồi khuấy đều) 155kcal 1Carb
      Phụ 9h: 1 phô mai bò cười 50kcal 1Carb
      Trưa 11h: 100gram thit ba chỉ 260kcal 0Carb
      Phụ 13h : 1 phô mai 50k 1C
      Chiều 15h : 1 phô mai 50k 1C
      Phụ : 16h30: 1 phô mai 50K 1C
      ==>> TC: 615kcal 5C + 1C [gia vị chỉ dùng nước mắm (rất ít)]
      17h tập Aerobic 1 tiếng 30 phút.
      4/5/12
    14. Yen Nguyen
      anh TS oi! em la mem moi! k bik cách lap NK. e có một số vấn đề muốn nhờ a tư vấn...a xem rồi tư vấn giúp e nhé!...e LC đc 11ngay, ngày thứ 7 e thử que thì vào dc trạng thái ketosis, em LC rất triệt để nhưng đến ngày T9cho đến hôm nay lại thoát ra khỏi keto, dù e k hề "phá nguyên tắc"...em giảm được 1 cân, số vòng vẫn z...anh xem thực đơn giúp e xem có vấn đề gì k nhé..
      4/5/12
    15. everybody2003
      4/5/12
    16. Minhtien90hd
      30/4/12
    17. ngocnhungpy
      29/4/12
    18. Genius
      A ơi tư vấn cho e với a
      26/4/12
    19. Genius
      Anh cho em hỏi, em là nữ , hiện em không có điều kiện ra phòng gym nhưng em muốn to cơ vì một số lý do riêng . Em chỉ tập hít đất, xà đơn, xà kép và insanity thôi . Anh có thể bày giúp em loại thuốc nào để bổ sung testosteron không ạ ?
      25/4/12
    20. mrd0705
      anh xem dùm em njck Mr Romance dùm, sao em không bị ban mà đăng nhập không được, sử dụng chức năng quên mật khẩu cũng không được
      24/4/12
      2. Mr Romance
        Mr Romance
        đã vào được
        24/4/12
    21. vịt bầu
      anh ơi, em đọc bài tính calo của anh rùi nhưng không hiểu cách tính lắm. anh có thể tư vấn cho em lượng calo em cần để giảm trung bình 4kg/tháng được không anh. em cao 1m57 nặng 60,5kg. 1 ngày em đi bộ 1h. anh tính giúp em với ạ. em cảm ơn anh nhiều :)
      23/4/12
    22. hunterivct
      anh cho em hỏi, em đang muốn giảm cân thì ăn lượng muối như thế nào. Tại có người bảo em ăn mặn sẽ mập nhưng em không biết ăn như thế nào là ăn mặn.
      http://webthehinh.com/community/threads/22829/ mục này của anh có nói ăn 8h nhịn 16h vậy trong thời gian nhịn mình uống nước (như cafe, liton, cam vắt..) hay ăn ít trái cây được không?
      23/4/12
    23. MinMin
      A ơi e bị thân hình trái lê. Trên thì gầy quá mà dưới thì mập quá. H e định xác định lịch tập thế này, a giúp e với :( e mới vào forum a ạ.
      E k thể ăn ít đi đc, nếu ăn ít thì phần trên sẽ gầy lắm. Mà ăn nhiều thì phần dưới lại mập quá. E là nữ ạ.

      Sáng: bữa chính (thường là bánh ruốc vs sữa tươi)
      Trưa: 2 bát cơm (2/3 bát) + nhiều rau xanh + lạc + 1 ít thịt nạc. ( k mỡ)
      22/4/12
      2. MinMin
        MinMin
        Chiều:
        4h: Ăn 1 cốc váng sữa/ 1 bát cơm nhỏ.
        4h30-5h: tập tạ tay và vai.
        5h-6h30: Đi bộ nhanh.
        Tối: 1 bát cơm (2/3 bát) + rau xanh + 1 quả dứa.
        E k biết thế đã ổn chưa, mong anh giúp đỡ em ạ. Em cám ơn nhiều :D
        22/4/12
      3. MinMin
        MinMin
        anh ơi anh giúp em vs :((
        22/4/12
    24. Just_Laugh
      anh thachsanh ơi,ăn kiêng truyền thống mình có nên hạn chế carb nạp vào không? và nếu có hạn chế thì hạn chế bao nhiêu anh nhỉ?
      19/4/12
      2. thachsanh
        thachsanh
        Lượng calo từ carb sẽ bị khống chế bởi lượng calo em cần nạp để có thể giảm cân - lượng calo từ protein em nên nạp (tùy theo người mục đích). Em còn cần ít fat nữa nên cũng sẽ phải trừ đi.

        Tuy nhiên lượng carb bị khống chế ở đây là do khống chế calo và cần đủ dưỡng chất khác. Chứ không phải là khống chế để vào ketosis như low carb.
        19/4/12
      3. thachsanh
        thachsanh
        Tức là người béo có thể ăn nhiều hơn chút (vì ngưỡng calo giữ cân cao). Còn người đã nhẹ cân sẵn thì chỉ được phép ăn ít vì phần calo cho phép được dùng phần lớn vào việc đảm bảo protein giữ cơ.
        19/4/12
      4. Just_Laugh
        Just_Laugh
        ok thanks anh
        19/4/12
    25. Exlantra
      Bác làm ơn cho em hỏi, e dùng iPad vao web thể hình hàng ngày vào vẫn dùng giao diện dành cho pc được nhưng tự nhiên hôm nay no lại Thành giao diện mobile ma giao diện này hạn chế tính năng quá e không thể sử dụng được , mong Bác hướng dẫn e cách sử dụng lại giao diện pc với ạ thân chào bác
      16/4/12
    26. mapmap92
      chào bạn. bạn có thể cho mình xin nick Yahoo được ko? mình mún giảm cân theo pp LC nhưng thực sự vẫn chưa rành lắm. cám ơn bạn nhiều ^^
      15/4/12
    27. khung_l0ng_be
      a ơi, cho e hỏi, pp leangain ý, lượng calo và pro, carb đc phép nạp tính như nào hả a?
      13/4/12
    28. dolambanh.com
      13/4/12
    29. dolambanh.com
      anh thachsanh cho em nick yahoo được ko anh?
      13/4/12
    30. kaibazero
      Anh @thachsanh đâu rùi :X Lâu quá em mới lên forum ^^ Dạo này anh khỏe ko?? THấy anh ít lên WTH thì phải :( Anh em cũ cũng đi mất hết rồi huhu
      9/4/12
    Trang 1 trên 5
  • Đang tải...
  • Đang tải...

  • Đổi chữ ký

    "If you don't have a dream, how can you make a dream come true."

    Thông tin

    Giới tính:
    Nam

    Tương tác

    Bài đăng:
  • Đang tải...
  • Đang tải...