vuhieu19912000
Hoạt động cuối:
1/4/13
Gia nhập:
22/3/12
Bình Luận:
1,329
Ưa thích:
328
Điểm thưởng:
105
Giới tính:
Nam
Địa điểm:
Hà Lội
Nghề nghiệp:
Sv

vuhieu19912000

Nam, đến từ Hà Lội

Training 4/8/12

vuhieu19912000 được thấy:
1/4/13
    1. vuhieu19912000
      Training
      4/8/12
    2. vo hien
      da thanks anh
      16/7/12
    3. vo hien
      co~ 3 thang' ak
      16/7/12
    4. vo hien
      dạ em moi tap duoi 1 nam ma cho em hoi neu tap 1 tuan 2 buoi minh cach nhau may ngay la dc
      anh
      16/7/12
      2. vuhieu19912000
        vuhieu19912000
        Cách nhau 72h (2 ngày) là chuẩn . Vidu như t2 tập thì t5 mới tập lại
        16/7/12
    5. vo hien
      anh ơi cho em hoi 1 tuan em tap nhu ri ne mot buoi em tap nhu sau: bom nguc, nguc ngang nguoc tren co dc ko anh
      16/7/12
      2. vuhieu19912000
        vuhieu19912000
        Bạn mới đi tập hay tập lâu rồi . Nếu lâu rồi thì 1 buổi tập ngực nên đầy đủ như sau : ngực ngang tạ đòn -> bơm ngực ngang bằng tạ đơn -> ngực trên tạ đòn -> bơm ngực trên tạ đơn , ngoài ra nên thêm 1 trong 3 bài tập sau sau : vớt ngực , banh ngực , ép ngực trong ( với máy hoặc cáp ) . Một tuần nên tập 2 buổi ngực để có chất lượng tốt nhất
        16/7/12
      3. vuhieu19912000
        vuhieu19912000
        À quên , còn ngực dưới nữa , nếu bạn muốn tập thêm thì tập
        16/7/12
  • Đang tải...
  • Đang tải...

  • Đổi chữ ký

    Hix , phải nghỉ gym 1 thời gian chán quá :(

    Thông tin

    Giới tính:
    Nam
    Địa điểm:
    Hà Lội
    Nghề nghiệp:
    Sv
    Trường học:
    Học viện YHCT
    Chiều cao:
    1m73
    Cân nặng:
    69kg
    3 vòng:
    100-78-100
    Mức tạ:
    86kg for 5rep

    Tương tác

    Bài đăng: