binh bem
Hoạt động cuối:
22/5/13 at 12:24 PM
Gia nhập:
18/3/12
Bình Luận:
11,732
Ưa thích:
6,048
Điểm thưởng:
685

Thành viên theo 24

  1. boyhanam
  2. baoyen0505
  3. giamrcan
  4. Luvmeoluoi
  5. Vì Em Là Cỏ
  6. vu kimchi
Hiển Thị Tất Cả
Giới tính:
Nam
Birthday:
1/9/91 (Tuổi: 21)

binh bem

Tư vấn giảm cân, Nam, 21

binh bem được thấy:
22/5/13 at 12:24 PM
    1. thamhong1490
      mình LC được 8 ngày rồi, 3-4 ngày đầu hoa mắt chóng mặt mệt mỏi chân tay run lẩy bẩy,mà 6 ngày đầu tiên mình giảm 3kg từ 64 xuống 61kg, 2 hôm nay thì chững lại ko giảm nữa,nhưng cơ thể lại tỉnh táo khỏe mạnh bình thường,vậy mình đã vào ketosis chưa?có pp dùng que thử nhưng mình ko biết mua ở đâu,bạn có biết bạn nào trong diễn đàm có thể share cho mình được ko? thanks nhìu :)
      21/5/13 at 5:08 PM
      2. Xem thảo luận trước...
      3. thamhong1490
        thamhong1490
        mình ở HN :( thấy ngta bán 1 hộp 100 que muh mình chỉ dùng ó 1-2 que, mua vậy thật là uổng phí... mà cũng k biết ở HN ở đâu bán que thử ý cơ
        22/5/13 at 9:06 AM
      4. binh bem
        binh bem
        ko phải chỉ dungf1-2 que đâu nha bạn, vào keto đc thì cũng out ra khỏi keto đc , khi ở gđ 2 , bạn phải kiểm tra khi thấy nghi ngờ ,số que thử đc dùng cũng tốn lắm đó chứ , bạn ra mấy tiệm thuốc tây , hoặc nhà thuốc bệnh viện đấy
        22/5/13 at 10:51 AM
      5. thamhong1490
        thamhong1490
        ^.^ cảm ơn binh bem, a cho minh hỏi bữa trưa mình thường dùng 300g bí đao luộc, nhưng hnay đọc thấy có chỗ viết bí đao có tinh bột, vậy mình đang LC giai đoạn 1 thì có cần kiêng cả bầu bí ko :)
        22/5/13 at 3:55 PM
    2. scarlett
      anh ơi cho em hỏi với ạ: nếu em đang low carb gd 1 mà mỗi tối đều tập aerobic thì không sao chứ ạ. em cảm ơn anh nhiều
      6/5/13
      2. Xem thảo luận trước...
      3. binh bem
        binh bem
        3 ngày đầu chỉ là thích nghi thôi , còn tới 14 ngày nữa mà, e up 1 thực đơn thường dùng lên đây a xem nào ?
        21/5/13 at 9:04 AM
      4. scarlett
        scarlett
        dạ được rồi à. hôm nay đi cân e giảm được 2 cân rồi^^. à mà a ơi trong 2 tuần đầu mình ăn xylitol được ko hả a
        21/5/13 at 5:43 PM
      5. binh bem
        binh bem
        ừ đc
        21/5/13 at 8:01 PM
    3. Hến mập
      Mình muốn hỏi thêm bạn vđ này nữa,hì.Khi cutting thì tính fat & pro theo công thức 65%fat,35%pro,5%carb hay là tính dựa theo cân nặng lúc bắt đầu cutting???Và giữ 1100-1200 kcal/ngày bao lâu thì tiếp tục giảm thêm 100-200kcal hả bạn?
      28/4/13
      2. binh bem
        binh bem
        tùy vào hoàn cảnh mà tính thôi , nếu đảm bảo về kinh tế thì bạn theo 1 fat - 1 pro - carb ( carb là ko đổi ,+ 5g carb /1 tuần ) vd như mức kcal của bạn thì 80g fat = 720kcal, 80g pro = 320kcal, 25g carb= 100kcal -> 1140kcal, khi nào cảm thấy cân nặng ko giảm thì cutting xuống tiếp
        28/4/13
    4. Hến mập
      Mình ăn 1150 kcal mỗi ngày,xê dịch chút xíu.Ngày ăn cao nhất là 1247 kcal.Còn carb hình như mình ăn hơi ít,ngày cao nhất là 13 carb,còn lại toàn chỉ có 10 carb thui
      28/4/13
      2. binh bem
        binh bem
        ừm , trong 4 ngày tiếp theo , bạn cố gắng ăn thêm rau cho ~20g netcarb(cột carb-cột xơ) , ->1300-1400kcal , rồi sang gđ cutting xuống 1100-1200kcal nha
        28/4/13
    5. Hến mập
      Bạn ơi cho mình hỏi chút
      Mình LC Hnay là ngày T6,giảm 3kg & 3 cm vòng eo.Hnay thử Keto thì thấy lên màu tím(đậm nhất & đề là 16 ấy),thế Nghĩa là mình đã vào keto chưa bạn? Nếu rùi thì Mai mình bắt đầu cutting à?
      (Mình thắc mắc vì mình mới LC có 6 ngày & cg chỉ bít đến web này mới có 8 ngày nên mong bạn tư vấn giúp mình với nhé.Tks bạn nhìu nhìu)
      28/4/13
      2. binh bem
        binh bem
        bạn theo gđ 1 thêm 4 ngày nữa cho đủ 10 ngày luôn nha ,nếu vẫn đậm thì sang gđ 2 , mà bạn đang ăn ở mức kcal bao nhiêu thế ?
        28/4/13
    6. duy92
      chào anh,cho em tham khảo cái này tí
      em đọc đc trên diễn đàn ta một thớt về thở bằng bụng(cơ hoành) sẽ giảm béo bụng??
      theo em thì thở như thế sẽ giúp cơ bụng khỏe hơn thôi chứ làm sao giảm mở đc nhỉ,ko biết thế nào,cảm ơn anh
      20/4/13
      2. binh bem
        binh bem
        bạn đưa link đó lên đây mình xem thử ?
        21/4/13
      3. duy92
        duy92
        25/4/13
      4. binh bem
        binh bem
        nhiều mem cũng đạt đc kết quả đấy ,những lúc ngồi làm việc , thời gian rảnh bạn thử xem thế nào
        26/4/13
    7. Tieupham
      vậy thì tức là sao hả anh???E đang tính low carb lại ạ.E giờ 61,5 nhưng trông như người 68,69 kg ý ^.^
      Bắt buộc phải vào giai đoạn 2 thì mới được ạ???????
      5/4/13
      2. binh bem
        binh bem
        cần giảm mỡ thì nhất thiết phải vào gđ 2 bạn à
        gđ 1 chỉ giảm nước thôi
        đó là lý do mà bạn 61,5 ký nhưng lại giống như người 68,69 ký đấy
        vì giảm nước ở gđ 1 nên số đo các vòng ko thay đổi gì nhiều
        5/4/13
    8. Tieupham
      anh ơi..cho e hỏi chút ạ.E thấy bảo low carb có 2 giai đoạn.Mà giai đoạn 1 của low carb e có 9 ngày giảm 7kg ạ.Mà trong 9 ngày đó e còn thỉnh thoảng ...phá giới
      Thậm chí e còn chưa vào keto thế thì tại sao e giảm được nhiều kg thế ạ.
      Và đến hết tuần thứ 3 thì e giảm được tới 9kg.vòng bụng của e giảm được 7,5 ạ trong khi tuần thú 3 thì e chơi tinh cơm là cơm ạ @@@@
      5/4/13
  • Đang tải...
  • Đang tải...

  • Đổi chữ ký

    Rước em vào tim ta này
    Hoài niệm trôi nắng trôi vào mơ em ...

    Thông tin

    Giới tính:
    Nam
    Birthday:
    1/9/91 (Tuổi: 21)

    Tương tác

    Bài đăng: