twins9692

đó là mức độ của buồi tập:trong vd trên tuck planche là bài khó nhất,planche lean nhẹ hơn.3 sets là ít nhất và 5 sét là nhiều nhất->5 sets tuck planche là buổi tập nặng nhất;5 sets planche lean là buổi nhẹ hơn,dùng để thư giãn cơ bắp sau buổi nặng thứ nhất và làm bàn đạp cho buổi thứ 3;3sets tuck planche:số set tb,bài tập nặng-->buổi tập trung bình