a co nick yahoo ko?cho e di,co gi chat de nho a tu van giam mo bung dum e hic...tap hoai ko xuong.nick yahoo e la giordano_hoanghiep@yahoo.com
a ơi cho em hỏi, em cao 1m70, nặng 66 kg, bụng và eo hơi mỡ. Em muốn xuống 62,63kg gì đó nhưng tập trung giảm bụng bằng HIIT. 4 ngày tạ và 2 ngày HIIT được không anh? sau khi HIIT hay tập tạ xong thì tập bụng có ốn không anh? tại em thấy bụng hay khó lên lắm...
anh chỉ em cách tập cực sao cho vuông như anh được không, nhất là phần ngực trên nối với vai ấy. Phần đó to nhìn mới đẹp. Thanks anh! Và tập với khối lượng tạ bao nhiêu thì mới được ngực như anh?
thởi gian đầu anh tập theo maxot với bài ghế dốc lên đó.tập với tạ đơn là chủ yếu,tuần một buổi tập nhẹ với tạ đơn ở tư thế khó (dang rộng tay)các bài tập này em tham khảo trên mục các bài tập có hết đó
