thkq

tks a đả tl trích dẩn e sẻ send hình lên ngay cho a góp ý

e ở LLQ đây a. Rất vui dc biết a!

anh cho em hỏi em ăn thế này có được không:( em tập buổi sáng 6h-7h),trước khi tập em ăn 1 bị bánh chà bông.sau khi tập về ăn 1 bát cơm,1 lòng trắng trứng,1 bị sữa,1 trái chuối.
buổi trưa: 2 bát cơm,1 trái chuối..buổi tối 2 bát cơm,1 lòng trắng trứng(5h là em ăn tối rồi).đến 9h tối em uống 1 bịc sữa nữa..( sữa em uông là vinamilk không đường).anh cho em xin ý kiến.em cảm ơn

đọc bài trên diễn đàn thấy anh ở q11 có share lòng trắng trứng gà, anh hướng dẫn giúp em chổ lấy với . thanks anh

Tại hồi đó em mập, nhưng giờ do ăn kiêng đã ốm bớt rồi nhưng fần thịt mỡ dưới nách vẫn còn, làm cho phần ngực xệ xuống, dù đã tập rồi, phần ngực trên có săn lại nhưg nhìn vẫn sao sao ak :(

cho e hỏi sao khi mình đẩy tạ thì người mình có xu hướng uốn cong người lên vậy anh...như vậy là đúng hay sai?

http://webthehinh.com/community/threads/47165/
a vào xem dùm e :D

anh ơi,vai của em bên trái cao hơn bên phải?!có bài tập nào khắc phục không anh

hehe anh ơi sau 1 tuần em lên gần 2 ký rồi, anh chỉ cho em 1 vài bài tập ở nhà nhé...

sữa không đường có carb không sư huynh ???

tks bác nhé :D

đại ca có onl ko

anh có hay đi bơi ở hồ bơi phú thọ không vậy anh

chaukhanhhuy92

carb dễ béo mỡ

Carb no' nhu the nao anh, 1 trai chuoi co bao nhieu carb? Co hai ko

up avatar mới đi anh ơi:D cho thấy dc rõ hơn dung nhan kiều diễm của anh @_@

ok quyết định vậy đi

neu len SG thj e se cho a bjet.hjhj

Với cái body của em thế này...em nên tập như thế nào hả anh?

lịch em theo giáo án của bác Sơn cho người từ 0-1 năm đó

Anh có thể cho em 1 lịch tập tham khảo đc không anh?mong giúp đỡ !! :|

e tập tại nhà dc khoang 1thang toi a oi
Tại e cao co 1m65 ak ko dam tập nhìu.

ngo 1 pham van dong
bi gio chuyen ra san b5 roi

anh tập ở đâu vậy

sau như thế được, em có bị béo mỡ bụng ra không ?

bác ưi cho e hỏi tý sao e tập bụng theo bài 8p đc 3 tuần rồi. cứ tập đến lv3 là đứt . mà sao ko hiệu quả. chỉ thấy mỗi cơ liên sườn thôi. trc lúc tập theo bài 8p bụng e còn có 6 múi nhưng hơi mờ. nhưng khi tập nó đến h hì mấy múi lộn nhèo lại với nhau lun. làm sao giờ :((

a ơi cho em hỏi, em cao 1m70, nặng 66 kg, bụng và eo hơi mỡ. Em muốn xuống 62,63kg gì đó nhưng tập trung giảm bụng bằng HIIT. 4 ngày tạ và 2 ngày HIIT được không anh? sau khi HIIT hay tập tạ xong thì tập bụng có ốn không anh? tại em thấy bụng hay khó lên lắm...

:D dạ, đành phải cố thôi :D

Em ăn lòng trắng đuối luôn. :D