tweenies

mình chỉ ăn kiêng kết hợp với tập thể dục là nó xuống như vậy thôi. Theo mình nghĩ là bạn nên tham khảo các bài tập tác động trực tiếp vào vùng mông và đùi, như chạy bộ hoặc đạp xe nhanh, đều tốt cả

ăn kiêng và tập thể dục thôi e. Giảm cân là ăn bớt đi, chứ có j đâu. Đừng nghĩ nó quá phức tạp nhé. E chỉ cần ăn bớt đi, giảm chất béo, tinh bột, đồ ngọt là ok thôi e :)

có e, nhưng mà khá chậm vì chỉ ăn kiêng đơn thuần thôi mà. E cứ giảm cân là e sẽ xuống được size đùi

http://www.facebook.com/lethiviethang đây e :)

nó là file ảnh e ạ, chị down link torrent mà lấy ở diễn đàn này, down xuống thì cái lịch ấy nó có trong folder luôn rồi

em lại download ở trang khác nên linh tinh beng cả lên, em down lại rồi hihi :D chị ơi chị thấy tập có hiệu quả không chị? so với insanity thì thế nào ạ?

so với insanity thì nó nhẹ hơn nhiều e ạ, c tập thấy hiệu quả đó, theo đúng lịch của nó 1 tháng e có thể giảm được 2 - 3kg đấy :)

tập cũng được nhưng sợ e mệt thôi, chứ e có thể tập bất cứ lúc nào e có thể. nên tập thể dục thôi vì tập sẽ cho hiệu quả nhanh hơn. e có thể ăn kiêng đơn thuần thôi cũng được :D

hì hì eo.e ăn LG gần tháng có cảm giác người nhẹ đi hơn tí thoy k pit cân nặng có giảm k nữa ==" giảm cân khó..e k có thời gian tập thể dục cơ, bài tập thì nhiều, toàn phải thức khuya ( da sạm đi nhiều ), e muốn giảm phần bụng, hông, chân wa huhu giúp e vs :'(((

ừ, đang vào năm học thế này, thể dục khó lắm e :D giảm những chỗ đó, ngoài ăn kiêng, nếu tập thể dục được thì sẽ xuống nhanh hơn đấy. Nhưng k được thì cứ ăn kiêng thôi e :)

nản là k thành công được đâu e :D phấn đấu đừng nản, hehe

chị tập tabata nhảy dây 5p như thế nào vậy? e tìm ko thấy có tài liệu nào cả...

tập theo kiểu là 20s nhảy, 10s nghỉ ấy e, liên tiếp như thế 8 lần là tập theo tabata rồi :D

ừ :) lần sau rút kinh nghiệm ^^ uống 1 cốc nước đi là hết thèm ăn tiếp ấy mà :D

em đi uống nước luôn đây :( em vừa tính ra ăn hết đúng 1 lạng luôn :-s cứ đến kì moon là em lại bị thèm ăn mới khó hiểu chứ :-s

ừ, thường thì c cũng thế, căn bản là k thể dục nên người nó cũng bồn chồn, toàn ngồi không thôi :-s

công nhận đó :D nên mình cũng đang rất cố gắng, hì

cố gắng lên nha,không ốm thì cũng mập ah
hihihih

ừ :D sợ béo lắm rồi, hehe

mình cũng có thử qua nhưng mà theo k được nên chỉ tập thể dục thẩm mĩ thông thường thôi :)

bạn có đọc qua insanity chưa, hình như cũng gần giống thể dục thẩm mỹ đó,mình sắp tập theo phương pháp đó mà không có ai tập chung hết

mình lại đang tính sáng dậy đi bộ theo slow cardio vì mình k giảm cân nữa, chỉ giữ cân thôi :D

để làm gì vậy :D mình k onl yah mấy, nếu cần gì cứ vào đây cũng được :D mình vào web còn thường xuyên hơn yah

thì tiện liên lạc hơn đó mà
số đt cũng được mà
hihi

có mà giấu nha
viethang20391

ôi, làm gì có ai đâu a. Nhan sắc của e bình thường lắm mà =))

zj anh tình nguyện đăng ký làm chiếc đuôi thứ nhất của em nhé =,= ! khi nào em đủ 9 đuôi thì alo cho anh bjt :D kaka :))

cứ như thể e sắp là cáo, đang cố hóa thành tinh ấy nhỉ :)) a nghĩ e xấu quá *òa òa*

việt thắng:D cái tên nghe men lỳ wa chài zj ta:D

sao lại việt thắng :)) e là con gái mà, Việt Hằng =))

:D hihi ^_^ zj là bjt dc em tên hằng rùi.. keke

hihi em cảm ơn chị ạ :D nhưng mà nhà em không cho em nhịn bữa nào nên tạm thời em chỉ theo TT thôi :((
chị ơi em bị đứng cân rồi chị ạ!! làm thế nào bây giờ? :(( mà mấy ngày hôm nay em ăn linh tinh từ 900-1300kcal/ngày rồi :(

đứng cân thì chỉ có cách là xả lên mức giữ cân thôi e ạ. 1300 chưa phải là mức giữ cân đâu e :D cứ ăn lên nữa đi, ăn độ 3 hay 4 bữa gì đó rồi quay lại chế độ ăn kiêng nhé :D

vâng ạ ^^~ em cảm ơn chị nha :P