4/1/12

Protein là cần thiết để duy trì cuộc sống, sửa chữa mô tế bào và tăng cường tái sinh tế bào, để sản xuất hóc môn, en-zim và tế bào máu. Nó là một trong những chất có nhiều nhất trong cơ thể, chỉ sau có nước, tổng cộng vào khoảng 1/5 cân nặng cơ thể một người. Thiếu protein...

31/12/11

Bạn không cần phải là chuyên gia quản lý tài nguyên để biết là thời gian là nguồn tài nguyên giới hạn đáng giá nhất mà bạn có. Và bạn cũng biết là bạn không có quá nhiều thời gian để bỏ phí. Bởi vậy những người thông minh luôn tìm cách để đạt được lợi ích cao nhất cho một...

31/12/11

Cái mà bạn làm trước mỗi buổi tập không những ảnh hưởng tới hiệu suất trong phòng tập của bạn mà còn giúp bạn tăng cơ bắp. Làm theo 4 bước đơn giản này, bạn sẽ ở trên con đường tiến tới tăng trưởng cơ ngay trong hiệp đầu luyện tập. Khi nói tới dinh dưỡng, dường như phần...

31/12/11

Một yếu tố quyết định để thành công trong luyện tập thể hình là dinh dưỡng. Dinh dưỡng cung cấp cho chúng ta nhiên liệu để phục hồi và phát triển. Không có một chế độ dinh dưỡng thích hợp, mơ ước của bạn để đạt được một cơ thể lý tưởng không bao giờ đạt được. Tác...

31/12/11

Một trong những chủ đề nóng nhất khi bàn về việc làm thế nào để tạo được một cơ thể mơ ước là phương pháp ăn kiêng hay chế độ dinh dưỡng nào giúp bạn đi được từ điểm A đến điểm B. Cho dù bạn có 40kg cần giảm hay 4 kg cuối cùng ở trên bụng và hông của bạn đi chăng...

31/12/11

Vào thời điểm thắng cuộc thi trên bodyspace, Steve Cook có một thân hình tuyệt đẹp. Sau đây là lời chia sẻ của anh: Dinh dưỡng Khi chuẩn bị sẵn sàng cho một show trình diễn, tôi giảm cân từ từ (khoảng 0.5kg/1 tuần) và không giảm lượng carb nạp vào quá nhiều. Đồng thời tôi không ăn...

31/12/11

Vận động viên thể hình phải ăn kiêng 365 ngày một năm Hầu hết mọi người đều nói rằng để tăng cơ bắp hay giảm cân bạn cần theo một chế độ ăn kiêng 365 ngày một năm. Đó là điều mà tôi đã làm trong năm đầu tập thể hình. Nhưng điều này đã khiến tôi rất khổ sở khi chót...

28/12/11

vince , một huyền thoại về huấn luyện các VDV thể hình đã từng nói “tron thể hình , hết 80% là nhà của dinh dưỡng” . nhưng điều đó có đúng không ? hay chỉ là lời đồn ? có ai thấy một huyền thoại tự nói một mình khi không có ai hỏi chưa ? nhưng điều quan trọng hơn là , dinh...

24/12/11

Không có máy đo hay công thức nào dự đoán lượng cơ thể của bạn chính xác 100%. Các loại máy đo có độ chính xác cao chỉ có ở trong phòng thí nghiệm.  Đôi khi dùng mắt thường quan sát còn chính xác hơn dùng công thức hay máy đo thường bên ngoài. Bạn có thể theo hướng dẫn phía dưới...

23/12/11

Phát triển cơ bắp xảy ra sau buổi tập, khi phục hồi cơ bị “xé” ra do tâp luyện. Quá trình phục hồi diễn ra cả ngày. Do đó, quan trọng nhất là cung cấp thức ăn sao cho đúng và đủ tổng các thành phần dinh dưỡng cần thiết để cơ phát triển và cơ thể hoạt động khỏe mạnh...