11/2/12

I. Mở bài Thể hình có thể coi là 1 môn khoa học. Đó là môn khoa học về cơ thể con người, khoa học về dinh dưỡng, khoa học về luyện tập và khoa học về rèn luyện ý chí. Có 1 điều chắc chắn thể hình không phải xuất phát từ ViệtNam mà du nhập từ nước ngoài vào. Vì lẽ đó, chúng...

17/1/12

THỨ 3 và THỨ 6 XÔ – LƯNG – CẦU VAI – TAY TRƯỚC Bài tập hôm nay là 1 bài tập nặng, vì nó có nhóm cơ lớn nhất ơ thể Cơ Lưng (Xô – lưng sau…) vai và tay trước. Bạn cần chuẩn bị tâm lý và thời gian ít nhất 90 phút cho buổi tập này. Bạn cần - 1 chiếc khăn mặt: Lau...

16/1/12

Tiếp theo phần 1 THỨ 2 và THỨ 5 NGỰC – TAY SAU – CẲNG TAY – BỤNG 1. NGƯC Để tránh việc nhàm chán trong luyện tập tôi khuyên các bạn sử dụng chiêu thức đa dạng bài tập hoán đổi các bài tập như thanh đòn với tạ đơn giúp bài tập chúng ta luôn mới. Ví dụ hôm nay thứ 2...

12/1/12

Dưới đây là hướng dẫn lịch tập, chế độ ăn uống những lời khuyên từ tôi dành cho các bạn mới bắt đầu tham gia luyện tập môn Khó – khổ – Khô – Khan này. Bài viết chỉ dừng lại ở tham vọng chia sẽ giúp đỡ mà không có tham muốn nào khác do đó theo hay không theo, tập...

31/12/11

Ngay sau khi phim 300 được ra mắt , “the 300 work out” cũng bắt đầu nổi tiếng không kém gì bộ phim đang khuấy đảo các phòng chiếu trên toàn thế giới này . Mọi người đều háo hức muốn tìm hiểu làm thế nào Vua Leonidas và những chiến binh của ông lại sở hữu khối cơ bụng đá cuội...

31/12/11

He lu , xin tự giới thiệu . Mình là Heo Sữa . Mới gia nhập diễn đàn . Hè cũng chưa có việc gì làm nên mình tranh thủ thử dịch mấy bài viết mình thấy hay chia sẻ với mọi người . Là bài dịch đầu tiên nên chắc có nhiều lỗi , mọi người cứ góp ý thoải mái nhé . Tôi chắc rằng nếu...