17/1/12

THỨ 3 và THỨ 6 XÔ – LƯNG – CẦU VAI – TAY TRƯỚC Bài tập hôm nay là 1 bài tập nặng, vì nó có nhóm cơ lớn nhất ơ thể Cơ Lưng (Xô – lưng sau…) vai và tay trước. Bạn cần chuẩn bị tâm lý và thời gian ít nhất 90 phút cho buổi tập này. Bạn cần - 1 chiếc khăn mặt: Lau...

16/1/12

Tiếp theo phần 1 THỨ 2 và THỨ 5 NGỰC – TAY SAU – CẲNG TAY – BỤNG 1. NGƯC Để tránh việc nhàm chán trong luyện tập tôi khuyên các bạn sử dụng chiêu thức đa dạng bài tập hoán đổi các bài tập như thanh đòn với tạ đơn giúp bài tập chúng ta luôn mới. Ví dụ hôm nay thứ 2...

16/1/12

  Như thường lễ cứ  đến dịp nghỉ  lễ tết dương lịch hoặc âm lịch các phòng tập đều sẽ nghỉ  phục vụ. Làm thế nào bây giờ?  Đừng lo webthehinh sẽ giúp bạn có những bài tập đơn giản hiệu quả chỉ với những dụng cụ thông thường mà thôi. Các dụng cụ có thể thay...

12/1/12

Dưới đây là hướng dẫn lịch tập, chế độ ăn uống những lời khuyên từ tôi dành cho các bạn mới bắt đầu tham gia luyện tập môn Khó – khổ – Khô – Khan này. Bài viết chỉ dừng lại ở tham vọng chia sẽ giúp đỡ mà không có tham muốn nào khác do đó theo hay không theo, tập...

9/1/12

  Dù bạn là ai khi đến với phòng tập thể hình thì đều muốn đạt được kết quả tốt nhất. Vậy bạn có bao giờ mắc phải những điều dưới đây mà tôi xin mạn phép gọi nó là Sai lầm không? Với bài viết này của tôi bạn sẽ thấy được mình trong đó. Tôi cam đoan đấy 1. Nghỉ...