16/1/12
Như thường lễ cứ đến dịp nghỉ lễ tết dương lịch hoặc âm lịch các phòng tập đều sẽ nghỉ phục vụ. Làm thế nào bây giờ? Đừng lo webthehinh sẽ giúp bạn có những bài tập đơn giản hiệu quả chỉ với những dụng cụ thông thường mà thôi.
Các dụng cụ có thể thay thế tạ:
- Chai nước, can nước…thậm chí cả can dầu ăn chị em nấu bếp
- Xô chậu đựng nước
- Gậy gộc
- Gạch ngói…
Rất nhiều các dụng cụ vật dụng bạn có tể cầm được ở tay phục vụ cho việc luyện tập. sẽ càng tuyệt vời nếu bạn có đầu óc sáng tạo bài tập với các dụng cụ bạn có.
Buổi tập tiêu biểu:
Trong buổi tập này các bạn thực hiện mỗi bài với 4 hiệp mỗi hiệp từ 8-12 lần
1. Gánh tạ với xô nước
2. Giang 2 tay với can dầu ăn (hoặc chai nước)
3. Tập cơ bụng
4. Xách nước lên bục
5. Hít đất – chống đẩy
6. Xách nước bước dài
7. Nghiêng người tập tay 1 bên
8. Kéo can dầu, chai nước tập lưng
(Sonvalentine, webthehinh.com)